Café da manhã com pouco carboidrato = menos fome no almoço

• Pode 20, 2024

Pesquisas feitas pela Universidade Oxford Brookes reforçam o que outros estudos descobriram - que comer um café da manhã com pouco carboidrato ajuda a controlar suas dores de fome na hora do almoço.

O estudo foi realizado durante 8 meses com crianças entre 9 e 12 anos de idade. Ele descobriu que as crianças que tomavam um café da manhã com pouco carboidrato foram almoçar com um apetite razoável.

As crianças que ingeriram a mesma quantidade de calorias, mas as ingeriram alto teor de carboidratos, acabaram com um pico de açúcar no sangue. Quando chegou a hora do almoço, eles estavam morrendo de fome de novo. Então eles acabaram comendo muito mais comida no almoço do que seus colegas com pouco carboidrato. Não apenas isso, mas eles estavam muito mais irritados antes da hora do almoço, porque sentiam que estavam com muita fome e precisavam de comida.

Como um benefício colateral da dieta pobre em carboidratos, por não terem tanta fome, os consumidores de baixo carboidrato ingeriram menos calorias ao longo do dia inteiro. Eles naturalmente perderam peso.

Pesquisa de Boston encontra a mesma coisa - baixo teor de carboidratos = menos fome


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: Café da manhã: O que comer? (Pode 2024).