7 dicas de estresse saudável para férias

• Abril 20, 2024

Quer ter umas férias saudáveis? Se você está sofrendo de estresse nas férias e se perguntando onde está o espírito de alegria e paz, aqui estão sete dicas saudáveis ​​de férias que podem ajudar seu espírito de férias.

As férias podem ser as melhores ou as piores. Mas a maioria dos estudos mostra que, entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo, a maioria das pessoas experimenta bastante estresse nas férias. Eles também tendem a comer mais, exercitar-se menos, ter mais ataques cardíacos e ganhar uma média de 10 libras.

Embora "pelo rio e pelo bosque até a casa da avó" possa parecer divertido, o estresse nas férias geralmente prejudica sua saúde, felicidade e finanças. Então, experimente estas dicas de férias.

Assuma o controle do estresse do feriado

Durante as férias, as visitas às salas de emergência do hospital e os relatórios policiais revelam um aumento de doenças, vícios, loucura criminal e sofrimento psicológico por três razões principais.

• As demandas físicas ficam loucas. Compras, pressões sociais, preparação para férias e excesso de comida e bebida não saudáveis ​​tendem a ficar fora de controle. E exercícios, descanso e alimentação saudável, todos bons antídotos para estresse e fadiga, ficam em segundo plano.



• Os relacionamentos estão na sua cara. Durante as férias, os relacionamentos podem ser uma faca de dois gumes. Quando as famílias são reunidas por qualquer período de tempo, as coisas geralmente ficam tensas. Mas, novamente, a falta de entes queridos é especialmente deprimente durante as férias.



• Dívida pode atravessar o telhado. Problemas de dinheiro são estressantes em qualquer época do ano. E gastos excessivos em férias podem fazer com que a dívida financeira fique fora de controle. Isso naturalmente causa sentimentos aumentados de estresse, depressão e desesperança.

Tentar realizar as férias perfeitas da Hallmark, com um turbilhão de compras, gastos, limpeza, culinária, festas e outras demandas, pode arruinar sua saúde e suas férias. Mas só porque a maioria das pessoas tem um "Natal Azul" não significa que você precisa.

Sete soluções para o estresse do feriado

Aqui está o que você pode fazer nesta temporada de férias para se certificar de "Tenha um feliz Natal", Hanukkah, Ação de Graças e Ano Novo:

1. Coloque-se em primeiro lugar. Lembre-se "Se a mamãe não está feliz, ninguém está feliz!" Repensar as férias com o seu bem-estar em mente. Planeje com antecedência e faça o que funciona melhor para você.



2. Comer saudável. Não deixe que as férias se tornem uma dieta grátis para todos. A superindulgência cria estresse, o que causa mais superindulgência. Tenha uma maçã em vez de torta de maçã. Quanto mais gordura e açúcar você come, menos energia você tem e mais estressado e degradado você se sente.



3. Exercício. Caminhar é uma das maneiras mais saudáveis ​​de reduzir o estresse. Se o clima não permitir uma caminhada, vá ao shopping e passeie pelos compradores ocupados e atormentados.



4. Descanse e relaxe. Durma bastante e reserve um tempo para si mesmo. Dê um passeio. Ouça música suave, limpe a mente, diminua a respiração e restaure a calma interior.



5. Seja realista. As tradições de férias não estão gravadas em pedra. Segure-se àqueles que trabalham para você e se livre do resto. Você sempre pode compartilhar suas fotos e e-mails.



6. Diga não." As pessoas geralmente aceitam que você recuse convites. Se não, muito ruim. Apenas diga "sim" ao que realmente deseja fazer e evitará sentir-se oprimido e ressentido.



7. Seja positivo. Esqueça de ser perfeito. Mude o que puder sobre as férias que o incomodam e aceite graciosamente o resto. Acima de tudo, a gratidão faz maravilhas.

Se as suas férias são as melhores ou as piores, depende de você. Siga estas sete soluções saudáveis ​​para o estresse nas férias e você poderá aproveitar as férias mais do que nunca.

Certifique-se de verificar o meu boletim de saúde natural.

Clique aqui para o Mapa do Site.

Artigos que você também pode gostar:
5 receitas de salada de frutas frescas
Os 10 melhores legumes mais nutritivos
Cansado o tempo todo Soluções naturais para fadiga
Estratégias saudáveis ​​e permanentes de perda de peso que funcionam

Para se inscrever na Newsletter de Nutrição, basta digitar seu endereço de e-mail na caixa de inscrição na parte inferior desta página.

© Copyright Moss Greene. Todos os direitos reservados.


Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: 15 Maneiras Simples de Perder Peso em 2 Semanas (Abril 2024).