Soluções alternativas para fibromialgia

• Abril 19, 2024

As terapias alternativas estão disponíveis com soluções de fibromialgia? A resposta é SIM inequívoca!

Para terapias alternativas à fibromialgia, eis o que você pode fazer. Comece a simplificar sua vida e diminuir o estresse, seguindo uma rotina diária simples. Aprender a relaxar, respirar profundamente e meditar pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade frequentemente associadas à síndrome da fibromialgia (SFM). Exercícios aeróbicos leves, como nadar ou caminhar, também são bons redutores de estresse. Comece devagar e aumente gradualmente até você se exercitar por pelo menos meia hora, quatro ou mais dias por semana.

A dor crônica da fibromialgia geralmente causa fadiga, por isso não deixe de dormir o quanto for necessário. Comece indo para a cama e acordando todos os dias à mesma hora. Evite cafeína, açúcar e álcool, especialmente à noite. Além disso, faça o que puder para tornar seu espaço para dormir calmo, confortável e relaxante. Por exemplo, não assista ao noticiário da noite antes de ir para a cama.

O mais importante é que a nutrição de alta qualidade é o combustível que pode ajudá-lo a ter uma vida saudável, dinâmica e vibrante. Mude sua dieta para um programa alimentar inteiro. Coma grãos integrais orgânicos, carnes ao ar livre, bastante peixe fresco, muitas frutas e legumes coloridos e mantenha sua ingestão de gordura abaixo de 30% de suas calorias. Além disso, beba muita água pura e limpa - pelo menos oito copos por dia. E, se você fuma, pare.

Certifique-se de que você esteja recebendo pelo menos 1.000 UI de vitamina D também. De acordo com o Dr. Michael Holick, diretor do Laboratório de Pesquisa em Vitamina D, Pele e Ossos da Universidade de Boston, pessoas com ossos e músculos doloridos geralmente sofrem com a falta de D.

Lembre-se, mesmo quando você tenta comer saudavelmente, vários estudos provam que você não pode obter tudo o que precisa com os alimentos que come. Portanto, suplementos alimentares integrais são essenciais para a boa saúde e até são recomendados pela American Medical Association. Para obter os melhores suplementos nutricionais naturais de alimentos integrais, recomendo que você acesse www.feel-better.info.

Para superar a fibromialgia, cuide-se bem, coma direito, faça exercícios, relaxe e diga a todos que você tem uma nova receita para se divertir mais. Faça uma massagem, tome um banho quente, vá passear com seu cachorro, assista a um filme de bem-estar, ouça sua música favorita e definitivamente assobie uma música feliz. Em outras palavras, coloque mais alegria em sua vida.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: Como aliviar a dor na Fibromialgia (Abril 2024).