Você está absorvendo sua vitamina D-The Sunshine Vitamin grátis!
Tomar um pouco de sol não apenas fará você se sentir mais feliz, como também poderá torná-lo mais saudável. No antigo Egito, a luz do sol era usada para tratamentos médicos; Hipócrates também descreveu o uso da luz solar para curar vários distúrbios médicos. O sol é uma fonte importante de vitamina D. A maioria das pessoas não consome tanta vitamina do sol, necessária para ajudar na prevenção de doenças. Isso é lamentável, porque é GRÁTIS! Evidências extensivas confirmam que a vitamina D ajuda a proteger contra alguns tipos de câncer, protege o coração, ajuda a distúrbios afetivos sazonais e também está envolvida na saúde dos ossos e dentes. A deficiência de vitamina D tem sido associada a artrite, fadiga e obesidade, além de depressão. Dois estudos descobriram baixos níveis de vitamina D em todas as idades, mesmo aqueles no meu ensolarado estado do Colorado.

A luz solar mantém os sistemas do corpo em equilíbrio, desde o sistema imunológico à fertilidade. Peso: a luz solar estimula a glândula tireóide que aumenta o seu metabolismo. Estresse: diminui os níveis de adrenalina e libera endorfinas para a sensação de bem-estar.

Outros estudos demonstraram que o Sunshine pode diminuir o risco de câncer de cólon, ovário e próstata com exposição regular ao sol.

A exposição à luz solar ajuda
* Diminui a pressão sanguínea
* Reduz a frequência cardíaca em repouso
* Aumenta o débito cardíaco
* Reduz o colesterol no sangue
* Aumenta a força muscular
* Aumenta a resistência a infecções
* Aumenta a capacidade de oxigênio do sangue
* Aumenta a tolerância ao estresse
* Aumenta a adrenalina nos tecidos
* Aumenta energia e resistência

Luz do sol e prevenção do câncer - mesmo câncer de pele
Os cientistas sabem dos efeitos protetores do câncer da luz solar regular. Por exemplo, regiões com mais nuvens nas latitudes do norte tendem a ter taxas de câncer duas a três vezes mais altas (próstata, mama e cólon) do que em áreas ensolaradas. Muitas pesquisas atuais confirmam que o câncer de mama, próstata, pele e cólon tem uma forte associação com baixos níveis de D e falta de luz solar. Um estudo relatou que adultos com níveis mais altos de vitamina D tinham 50% menos risco de câncer de cólon. Mulheres com baixos níveis sanguíneos de vitamina D têm cinco vezes mais chances de desenvolver câncer de mama. Em outro estudo, quase metade de um grupo de homens com câncer de próstata avançado diminuiu os níveis sanguíneos de vitamina D. Os pesquisadores também encontraram uma ligação clara entre a baixa exposição aos raios UV-B e a mortalidade com 13 tipos diferentes de câncer, incluindo pâncreas, estômago, rim , pulmão e outros. Um pesquisador estima que um tempo moderado ao sol impediria 30.000 mortes anuais por câncer nos Estados Unidos.

Luz do sol e construção de ossos mais fortes
A saúde óssea e dentária não depende apenas apenas do cálcio, mas requer muitos outros nutrientes - especialmente a vitamina D. Esse nutriente controla os níveis de cálcio no sangue, aumentando sua absorção dos alimentos pelo trato intestinal. Também influencia a utilização de cálcio pelo osso e reduz a perda de cálcio na urina. Também ajuda na absorção de outros minerais de suporte ósseo, como magnésio, ferro e zinco.

Luz do sol e saúde do coração
Pesquisas sugerem que baixos níveis de vitamina D podem contribuir ou ser uma causa da síndrome X, que está associada à hipertensão, obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Além disso, essa deficiência de vitamina D leva a depósitos de cálcio nas artérias (aterosclerose). A pesquisa observou que os países do norte têm níveis mais altos de doenças cardiovasculares e que mais ataques cardíacos ocorrem nos meses de inverno. Foi demonstrado que a administração de tratamento com vitamina D ou UV-B reduz a pressão sanguínea, restaura a sensibilidade à insulina e reduz o colesterol.

Luz do sol e MS
Por algum tempo, os cientistas notaram uma conexão entre a esclerose múltipla (EM) e o equador. A EM é uma doença autoimune de progressão lenta que afeta o sistema nervoso. Quanto mais se vive do equador, maior o risco de desenvolver a doença. Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que a vitamina D pode proteger contra a EM. Eles examinaram os dados coletados dos Estudos de Saúde das Enfermeiras de mais de 187.000 mulheres. Aqueles que receberam mais de 400 UI de vitamina D por dia com dieta e suplementos tiveram 41% menos chance de desenvolver EM. Esses benefícios não foram observados com outras vitaminas antioxidantes (A, C e E). A exposição ao sol é maior, mais próxima do equador, portanto, mais vitamina D é produzida. Acredita-se que a EM ocorra quando o sistema imunológico do corpo se volta contra si mesmo, e a vitamina D pode funcionar acalmando as células imunológicas hiperativas.

Outros benefícios deste nutriente solar
Pesquisas apontam para um papel da vitamina D na estabilidade da insulina e na prevenção do diabetes em crianças nascidas de mães com quantidades adequadas desse nutriente. Os suplementos de vitamina D são frequentemente recomendados para bebês amamentados exclusivamente porque o leite humano pode não conter quantidades adequadas.

A vitamina D também foi estabelecida como antioxidante e mostrou-se mais eficaz do que a vitamina E na redução da oxidação lipídica e no aumento de enzimas que protegem contra a oxidação geral.

A vitamina D desempenha um papel na regulação do sistema imunológico e ajuda a acalmar a inflamação, razão pela qual a baixa vitamina D está associada a várias doenças autoimunes, incluindo artrite reumatóide, tireoidite e doença de Crohn. Quantidades inadequadas também são comuns naquelas com fadiga crônica, depressão e obesidade. De fato, o Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) foi revertido com sucesso com vitamina D. Finalmente; Uma nova pesquisa realizada na Universidade de Minnesota descobriu que 93% de todos os indivíduos com dores musculares e ósseas não específicas apresentavam deficiência de vitamina D, sugerindo que a dor também pode ser aliviada pela vitamina D.

O que você pode fazer?
Segundo o Dr. Wright em sua publicação Nutrition and Healing, uma boa medida para obter vitamina D suficiente pela luz solar é sair ao sol sem protetor solar e entrar quando a pele fica levemente rosada. Não há chance de overdose ao usar o sistema natural de administração de vitamina D pela luz solar. Considere ficar entre 10 a 20 minutos do sol do meio-dia como parte regular do seu plano de bem-estar, de preferência permitindo que o sol atinja a pele nua sem protetor solar.

O sol não é ruim - superexposição é. O que constitui superexposição difere de pessoa para pessoa. Uma quantidade moderada de sol todos os dias promove uma boa saúde. Isso permitirá que o corpo produza vitamina D. Simplesmente, a luz solar é um nutriente de que todos precisamos, mas, como em tudo, existe a necessidade de equilíbrio. Encontre seus limites e equilibre seu tempo ao sol com e sem protetor solar e jogue de maneira inteligente. Protetores solares tão baixos quanto o FPS 8 bloqueiam pelo menos 88% dos raios UV-B do sol, que são o tipo necessário para o corpo produzir vitamina D. Muito sol não é uma coisa boa, pouco também não é.


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