Cardio Tennis
O Cardio Tennis é a última moda do fitness que atingiu a cena do tênis nos últimos 18 meses. Foi iniciada nos EUA em 2005 pela Tennis Industry Association como uma maneira de envolver mais pessoas no tênis. A grande vantagem do Cardio Tennis é que você não precisa ser um bom nível de jogador para fazer isso; jogadores com menos habilidades também podem se beneficiar das sessões de Cardio Tennis, porque ele é focado no condicionamento físico e nos pés e menos em golpes excelentes. tiros de revés. Hoje em dia, a maioria dos jogadores profissionais tem acesso a treinadores pessoais para aumentar sua resistência. Para amadores, o Cardio Tennis pode oferecer benefícios semelhantes. O cardio-tênis pode ser melhor do que um treino de ginástica, porque, como na natação, é um treino total do corpo, em vez de focar apenas uma área do corpo, como correr ou andar de bicicleta.

A diretora da Associação da Indústria de Tênis e do Cardio Tennis, Michelle Krause, comentou recentemente que o Cardio Tennis é melhor para o seu condicionamento físico relacionado ao tênis do que as sessões de treinos padrão, porque “... jogadores com menos habilidades não estão acertando muitas bolas - eles são persegui-los ”, o que não aumenta tanto a sua frequência cardíaca. No Cardio Tennis, o instrutor controla a atividade para que um jogador possa bater muitas bolas, permitindo que ele permaneça dentro do alcance do coração da sua 'zona de treinamento aeróbico' por mais tempo. Os participantes não apenas obtêm benefícios cardiovasculares com as sessões, mas o Cardio Tennis pode melhorar o jogo de um jogador, pois muitas dicas de tênis sobre como melhorar também são oferecidas pelos instrutores ao longo das sessões. Além disso, se você não joga tênis há um bom tempo, é uma ótima maneira de voltar ao jogo.

O que inclui uma sessão de tênis cardio?

Uma sessão geralmente começa com exercícios de alongamento, seguidos de três séries de exercícios com pausas para pegar as bolas (e recuperar o fôlego!) Aspergidas no meio. Geralmente, são usadas bolas de prática de salto baixo, normalmente usadas no Mini ou no tênis de rua das crianças, mas, no entanto, é o ritmo consistente dos exercícios simples de alimentação com cesto que o tornam desafiador. Há pouco tempo para descansar antes de chegar à frente da fila e bater em outra bola ... não importa, no entanto, onde um jogador bate na bola, o aumento na resistência e na capacidade de movimento alcançada por meio de exercícios constantes com os pés, certamente será transferido para partidas de tênis reais. É alta energia e, em média, uma pessoa queima cerca de 600 calorias por sessão, dependendo do metabolismo de uma pessoa.

O Cardio Tennis também decolou em toda a Grã-Bretanha nos últimos dois anos. A Lawn Tennis Association relata que, naquele tempo, cerca de 400 treinadores foram treinados e atualmente o entregam como parte de seu programa de treinamento individual em todos os principais centros comerciais, como David Lloyd e Esporta, e cada vez mais em clubes individuais. . Sam Richardson, gerente de suporte técnico da LTA, resumiu a nova tendência de fitness de forma sucinta: “... em clubes, pessoas que gostam do lado competitivo do tênis normalmente têm ligas e escadas, pessoas que gostam do lado social têm noites e churrascos em clubes, e agora as pessoas que gostam do lado do fitness têm o Cardio Tennis ".

Muitos clubes ainda não receberam a onda de condicionamento físico do Cardio Tennis, no entanto, um grande número de clubes no Reino Unido e nos EUA já está incorporando o Cardio Tennis em seus programas de condicionamento físico e tênis. Embora o Cardio Tennis ainda esteja em fase de desenvolvimento, sua introdução nas escolas também está sendo investigada para incentivar um novo interesse no tênis.

Para saber mais sobre o Cardio Tennis e onde encontrar uma sessão, acesse: //www.cardiotennis.com/index.cfm ou pergunte sobre os programas atuais ou futuros em seu próprio clube ou centro de tênis.


Instruções De Vídeo: Ultimate Cardio Tennis (Março 2024).