O uso do telefone celular pode causar dor no cotovelo

• Abril 25, 2024

O posicionamento desajeitado ou posturas desajeitadas sustentadas são os culpados de lesões por esforço repetitivo (também conhecidas como distúrbios cumulativos de trauma, lesões por uso excessivo ou distúrbios músculo-esqueléticos). Os cirurgiões ortopédicos estão vendo com crescente frequência uma lesão que tecnicamente é chamada síndrome do túnel cubital, mas agora é comumente chamada de "cotovelo do telefone celular".

O nervo ulnar se origina na medula espinhal no pescoço, passa pelo braço, através de um sulco no cotovelo e desce até o dedo pequeno e o dedo anelar. Quando você bate seu "osso engraçado", você está realmente batendo esse nervo, o que pode causar zinging, dor elétrica ou choque no braço. Segurando o cotovelo dobrado, como segurar um telefone celular no ouvido, estica o nervo firmemente através da ranhura do cotovelo. Quando esse nervo é alongado por períodos prolongados, ele afeta a função nervosa e pode causar dores no antebraço, bem como dormência ou formigamento no dedo mínimo e no dedo anelar. Com pressão sustentada no nervo, os pequenos músculos da mão podem ficar fracos e se esvair. Isso pode causar problemas de coordenação e movimentos motores finos. Em casos avançados, o dedo mínimo e o dedo anelar podem "agarrar" e dificultar o seu endireitamento. Também pode parecer que os dedos ficam apertados.

Para evitar a dor e os sintomas do cotovelo do telefone celular, use um dente azul para não precisar segurar o telefone junto ao ouvido. Se você segurar o telefone, troque de mãos com frequência e mantenha as conversas curtas. Alivie a pressão e estique os nervos também em outros momentos, não apoiando os cotovelos e evitando outras atividades que seguram o cotovelo em uma posição dobrada - deixe seu cabelo secar naturalmente, em vez de secá-lo, não descanse o braço ao longo do cotovelo. janela enquanto dirige e tente dormir com os cotovelos retos. Como muitas pessoas tendem a dormir na “posição fetal” com os cotovelos dobrados, talas ou aparelhos especiais podem ser usados ​​à noite para ajudar a melhorar o posicionamento do cotovelo em casos graves. A síndrome do túnel cubital também pode ser comum em levantadores de peso. Se você realizar um programa de fortalecimento na academia, faça alongamentos e gelo depois e tenha especial cuidado em agravar os sintomas do cotovelo do telefone celular.

Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando no centro de terapia da mão e fitness ocupacional em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões nas mãos e nos membros superiores, prevenção e recuperação, visite Recursos de saúde das mãos.

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