Beber apenas quando estiver com sede

• Abril 16, 2024

Algumas notícias estão dizendo que só devemos beber água quando estivermos com muita sede. Enquanto eles são bem-intencionados, é como dizer que você só deve depositar cheques em sua conta bancária quando o caixa eletrônico indicar "saldo zero".

O corpo humano precisa de água para praticamente tudo o que faz. Seu corpo tem cerca de 60% de água. Seu cérebro sozinho é 70% de água. Seu sangue é principalmente água e precisa de um nível adequado para transportar nutrientes por todo o sistema. Ele não pode trabalhar com grandes doses de água durante uma refeição e, em seguida, sem água durante as horas intermediárias.

A água ajuda a liberar seu corpo de toxinas e impurezas. Você não quer que todas essas toxinas permaneçam nos rins e no fígado o dia todo! Você deseja que uma quantidade regular e cheia de água se mova pelo seu sistema, saia limpa, saia com os poluentes, regularmente durante o dia. Isso mantém seu sistema o mais limpo possível.

Que tal perda de peso? Quanto mais você ficar hidratado, melhor. A água ajuda a afastar as células adiposas do local de armazenamento e a expulsá-las do sistema. Você precisa de água para que a gordura seja metabolizada adequadamente e para que os itens restantes sejam removidos. É muito importante para a perda de peso que você beba bastante água.

Por que as pessoas dizem que você tem "ganho de água" ou "perda de água" quando você faz dieta? Seu corpo sempre precisa de água nele. Algumas dietas tentam fazer com que você se desidrate - e depois afirmam que você é mais leve porque a água se foi. Por um lado, isso é tecnicamente verdade - mas, por outro lado, você agora não é saudável! Seria como cortar seus ossos e afirmar que você é mais leve porque tem ossos vazios, ocos e frágeis. Você precisa de seus ossos! Você precisa de sua água também. Quando você perde peso, quer perder gordura, não ossos ou água.

Por um lado, concordo com o * princípio * de que você deve beber porque seu corpo precisa de água. Mas, por outro lado, acho que temos provas suficientes ao nosso redor de que os corpos modernos são notoriamente ruins ao ouvir sinais sobre "estou com sede" e "estou cheio". Continuamos a comer, apesar de tecnicamente estarmos cheios. Não bebemos, mesmo que nosso corpo esteja com sede. Às vezes, comemos mais lanches açucarados, apesar de estarmos com sede! Portanto, a maneira de treinar seu corpo para ser saudável é manter a água disponível e beber regularmente. Preste atenção aos sinais do seu corpo. Isso irá ajudá-lo a se tornar saudável e feliz a longo prazo!


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