Ergonomia - Reduzindo o posicionamento estranho

• Abril 24, 2024

Embora seja útil trabalhar com um especialista em ergonomia que possa mostrar maneiras de tornar seu trabalho menos estressante para o corpo, uma abordagem de bom senso às atividades também pode fazer a diferença. Esta série de várias partes oferecerá algumas dicas de senso comum - baseadas nos princípios ergonômicos de evitar repetições, força e posturas embaraçosas - que podem ajudar a evitar a dor durante o trabalho.

A Parte 1 discutiu métodos para reduzir movimentos repetitivos no local de trabalho.

A Parte 2 discutiu métodos para evitar força excessiva durante a atividade.

Esta é a Parte 3 - uma discussão de métodos para reduzir posturas e posicionamento desajeitados.

POSTURAS PRÊMIOS

Recentemente, avaliei a estação de trabalho de uma mulher com dores no ombro, pescoço e braço. Seu empregador havia comprado equipamentos ergonômicos apropriados para ela, incluindo teclado, bandeja de teclado, suporte para monitor ajustável e mouse vertical. A dor da mulher diminuiu, mas não desapareceu completamente. Fui chamado para ver o que mais precisava ser feito. Ao observar essa mulher trabalhando, notei que ela centralizava o teclado na bandeja; no entanto, ela nunca usou o teclado de 10 teclas, fazendo com que ela movesse a cadeira para a esquerda para poder acessar com mais facilidade as teclas da letra. Quando ela se deslocava para a esquerda, seu antebraço atingia o apoio do braço direito da cadeira enquanto pegava o mouse. Uma ordem de serviço estava sendo processada para remover o suporte do braço direito. O mouse estava no mesmo nível do teclado em um suporte de mouse conectado. A bandeja do teclado foi posicionada em uma inclinação negativa (boa para o posicionamento do pulso), fazendo com que o mouse deslize pela ladeira (irritante e ruim para a produtividade). Por esse motivo, a mulher freqüentemente colocava o mouse sobre a mesa, e não o suporte, fazendo com que ela se movesse para a frente, para cima e para a direita. Uma solução relativamente simples foi centralizar as teclas de letras no monitor e usar uma ponte de mouse (com a capacidade de ajustar a inclinação negativa do teclado) sobre as teclas numéricas - permitindo que a mulher fosse centralizada no monitor e na bandeja do teclado. evite procurar o mouse de maneira desajeitada.

Métodos para reduzir o posicionamento estranho e melhorar a postura

• Continue chegando ao mínimo.
  
• Garanta o ajuste adequado da cadeira. Deve haver suporte para a região lombar. A altura deve ser ajustável em relação à superfície de trabalho, para que os ombros fiquem relaxados e os cotovelos posicionados ao lado do corpo (alinhados com os ombros). O trabalho deve ser posicionado a uma altura que permita que os cotovelos sejam abertos um pouco acima de 90 graus. Um apoio para os pés deve ser usado quando necessário.
  
• O trabalho deve ser posicionado diretamente na frente do corpo para evitar alcançar ou girar excessivamente.
  
• Mantenha os itens usados ​​com frequência em um espaço de trabalho de fácil acesso.
  
• Mantenha uma posição de pulso neutra. Procure ferramentas que se encaixem bem na mão e / ou tenham formato para ajudar a manter a posição neutra do pulso. Por exemplo, teclados divididos; até os martelos agora têm uma curva na alça que permite que o pulso seja mantido reto enquanto trabalha, em vez de soltar o pulso em direção ao dedo pequeno. Evite o uso de ferramentas com ranhuras para os dedos pré-moldadas, a menos que se encaixem muito bem na mão - um tamanho pode caber apenas alguns.
  
• Quanto mais usuários tiver uma estação de trabalho, mais ajustável deverá ser a estação de trabalho para acomodar diferentes tamanhos e formas de corpo.
  
• Se você precisar alcançar a sobrecarga de maneira consistente, mova o trabalho ou os itens que está alcançando para um nível mais baixo ou se posicione mais alto usando uma plataforma ou plataforma.

Semana que vem - Melhorando a postura e reduzindo o estresse

Marji Hajic é terapeuta ocupacional e terapeuta certificado da mão praticando em Santa Barbara, Califórnia. Para obter mais informações sobre lesões nas mãos e nos membros superiores, prevenção e recuperação, visite Recursos de saúde das mãos.

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