Alívio da tensão ocular

• Abril 19, 2024

A tensão ocular pode ser uma experiência desagradável e irritante. Geralmente, isso não significa que haja algo seriamente errado. Isso pode ser causado pela observação prolongada de qualquer objeto, como tela de computador, livro ou televisão. Existem maneiras naturais de ajudar a diminuir o cansaço visual.

Os sintomas de fadiga ocular podem incluir olhos secos, olhos irritados, visão turva, visão dupla, sensibilidade à luz, vertigem e dor no pescoço e nos ombros. O cansaço visual também pode causar dores de cabeça, irritabilidade e aumento do estresse.

Existem soluções simples para ajudar a aliviar o cansaço visual. Faça pausas frequentes olhando a mesma coisa o dia todo. Feche os olhos por alguns minutos, respire e relaxe. Mude seu foco com freqüência. Concentre-se em um objeto do outro lado da sala por alguns segundos. Faça uma massagem nos seus templos.

A dieta pode desempenhar um papel importante na saúde ocular, bem como na saúde e bem-estar geral. Tente comer uma dieta equilibrada de frutas e vegetais frescos. Inclua fontes magras de proteína, como feijão, em sua dieta. A vitamina ce vitamina B6 são importantes para a saúde ocular.

Eye Yoga

Há uma sequência de exercícios para os olhos inspirados no yoga que podem ajudar no cansaço visual. Você começa fechando os olhos e respirando profundamente várias vezes. Esfregue as mãos e coloque as palmas das mãos sobre os olhos por alguns minutos. Isso é chamado de palming.

Depois de relaxar, abra os olhos e concentre-se em um ponto diretamente à sua frente. Mova seus olhos o mais para a esquerda possível, de volta para o centro e depois para a direita o mais longe possível. Apenas mova os olhos enquanto mantém a cabeça imóvel. Repita cinco vezes. Mova os olhos para cima o máximo que puder e depois para baixo sem mexer a cabeça. Repita isso cinco vezes também.

Você moverá seus olhos em uma direção diagonal agora. Olhe para baixo e para a esquerda e depois para a direita. Repita isso cinco vezes. Em seguida, olhe para a direita e depois para a esquerda cinco vezes. Você pode fazer uma pausa entre os exercícios. Pisque os olhos ou fechá-los por alguns segundos. Agora mova seus olhos em círculo no sentido horário por cinco vezes e depois no sentido anti-horário por cinco vezes.

O último exercício é um pouco diferente. Segure o polegar na frente do rosto e concentre-se nele. Focalize o polegar enquanto o move o mais longe possível do rosto. Em seguida, foque no polegar enquanto o move de volta para o rosto. Repita isso cinco vezes também.

Quando você terminar os exercícios, feche os olhos e relaxe. Respire fundo algumas vezes, esfregue as mãos e faça palmas.

Acupressão

Você também pode realizar acupressão para ajudar a aliviar o cansaço visual. Existem alguns pontos simples que podem ajudar. Antes de iniciar a acupressão, relaxe e respire algumas vezes. Você pode fazer uma pequena massagem facial para relaxar.

Coloque os polegares nos dois lados da ponte do nariz. Mova-se pela parte superior da órbita ocular até chegar a um recorte de aproximadamente um dedo de largura. Aplique uma leve pressão nesses pontos por trinta segundos a dois minutos.

Você estará colocando o indicador e o dedo médio nos ossos da bochecha. Ambos os dedos estarão alinhados com a pupila do seu olho. Um dedo entra na crista por baixo da cavidade ocular e o outro dedo fica na parte inferior do osso da bochecha. Você pode fazer os dois lados ao mesmo tempo. Mantenha pressionado por trinta segundos até dois minutos.

Coloque o polegar ou o dedo de uma mão no ponto entre as sobrancelhas. Coloque o dedo polegar da outra mão no recorte na parte de trás do crânio. Está logo acima das vértebras do pescoço. Mantenha os dois pontos ao mesmo tempo por trinta segundos a dois minutos.

Quando terminar, reserve alguns momentos para relaxar. Mantenha os olhos fechados por alguns minutos. Faça palmas se quiser obter mais benefícios.

A fadiga ocular pode ser uma experiência irritante, mas não precisa mantê-lo baixo. Tente estes exercícios simples para ajudá-lo a aliviar o cansaço visual. Você pode assumir o controle.

Instruções De Vídeo: Pressão - Exercícios Visuais (Abril 2024).