Flat Belly Diet - Crítica de Livros

• Abril 25, 2024

A Dieta Barriga Lisa é, em essência, uma dieta baixa em carboidratos que se concentra nos MUFAs - ácidos graxos monoinsaturados. Essas gorduras saudáveis ​​podem ajudá-lo a se tornar mais saudável.

Para quem gosta de saber por que está seguindo um determinado caminho na vida, o livro entra em grandes detalhes sobre o que são os MUFAs, por que são bons para você, o que é gordura visceral, como é medida e muito mais. Você aprende sobre como essas gorduras protegem seu coração e evitam o diabetes. Você aprende a história de por que as gorduras já foram difamadas e agora são elogiadas. Para quem gosta de investigar os detalhes, isso é ótimo! Para aqueles que se cansam do "porquê" e só querem pular para o "como", isso também é fácil. Basta virar alguns capítulos :).

A mensagem do livro foi confirmada em muitos estudos científicos. Coma mais azeite. Coma mais abacates. Coloque essas gorduras saudáveis ​​em você.

Claro que o livro não pára por aí. Pressupõe, se você precisar do livro, que seu sistema alimentar geral é provavelmente menos do que saudável. Ele fala sobre fazer caminhadas após as refeições, para ajudar seu sistema a digerir corretamente. Ele recomenda comer devagar para que você possa ouvir a mensagem "estou cheio" do seu corpo. Coma com pratos e copos bonitos, flores frescas e tigelas de tamanho pequeno para ajudar a sua refeição a ser agradável e gratificante. Coma pequenas refeições regulares e inclua esses MUFAs em todas as refeições.

Você sabia que os óleos podem começar a ficar ruins depois de apenas 2 meses e as nozes depois de 3 ou 4? Compre jarros menores, verifique se são escuros e use-os com freqüência.

O livro vai além de apenas comer. Perdoe com quem você está com raiva. O estresse está apenas machucando você. Registre seus sentimentos e hábitos alimentares. Existem histórias da vida real intercaladas para ajudar você a ver como tudo isso funciona e como as pessoas reais podem encontrar o sucesso.

E depois há receitas. Toneladas e toneladas de receitas. Peito de frango com amêndoa. Massa de esparguete na caçarola. Cada um apresenta a informação nutricional. Existem planos de refeições e dicas de exercícios. Então, praticamente tudo o que você precisa para ter sucesso.

Uma desvantagem é que não há fotos com as receitas. Se pudéssemos tirar fotos de todas as histórias de sucesso, certamente poderíamos ter fotos das coisas que estamos comendo?

Também é justo dizer que o livro é bastante grande. Há quem se sinta intimidado / desgastado pelas informações apresentadas e apenas queira "chegar à história". Mas acho que não vejo a desvantagem de um livro apresentando muita informação. Se você não precisa das informações do exercício, não precisa lê-las. Por ter tudo no livro, garante que aqueles que precisam dele o tenham lá.

Bem recomendado.

Os editores me enviaram uma cópia de revisão deste livro.

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