Exercícios divertidos e diferentes

• Abril 24, 2024

Todos sabemos que o exercício é bom para o nosso corpo. Isso é óbvio. É apenas fazer isso que dificulta as vezes. Especialmente quando está muito frio. Ou muito quente. Ou você está cansado ou entediado do seu exercício habitual. De fato, existem mais desculpas no mundo para não se exercitar.

Normalmente, porém, apenas agitar as coisas pode ajudá-lo. Abaixo estão algumas idéias para agitar sua rotina de exercícios ou iniciar uma. E eles podem ser usados ​​por qualquer pessoa - desde aqueles que se exercitam regularmente e estão em um estado de graça até aqueles de nós que usam as desculpas acima (e algumas mais criativas também) regularmente.

Jogos de vídeo que movem seu corpo!
Jogos de vídeo como o Dance Dance Revolution podem realmente suar uma vez que você aprende o básico. Alguns deles ainda têm um modo de exercício que rastreia as calorias que você gasta. Eles são ótimos para sair com seus amigos também. E se você ficar muito bom, pode se exibir no shopping.

Serviço de babá
Voluntários que cuidam de crianças realmente hiperativas na rua - ou que tal um monte delas. Apenas certifique-se de planejar atividades energéticas com eles e se levantar e correr enquanto o faz.

Aventuras Exploradoras
Vá a algum lugar que você nunca esteve antes (apenas acompanhe um amigo e que tudo esteja bem com seus pais antes de ir por motivos de segurança). Confira uma trilha local para caminhadas ou ciclismo, caminhe por um museu ou inscreva-se para fazer rafting. Normalmente, se você olhar, há muitos lugares perto de você que você nunca esteve antes e outras pessoas podem viajar por quilômetros para chegar.

Paredes de pedra
Muitos lugares, como Centros da Juventude, academias de ginástica e ACM, têm essas paredes arrumadas com pedrinhas projetadas em seus prédios. Freqüentemente, você pode assistir a uma aula mediante taxa e aprender como fazer essa atividade que gasta calorias, que simula uma verdadeira escalada.

Pilates e Yoga
Essas formas orientais de exercício e alongamento são a moda em Hollywood e em todo o país. Eles promovem postura adequada, bom fluxo sanguíneo, alongamento e tonificação, além de redução do estresse. Você pode aprender mais inscrevendo-se em uma aula, assistindo e acompanhando um vídeo ou programa na televisão (confira a programação da manhã por cabo, geralmente há alguns naquele momento que você pode gravar) ou retirando um livro de a biblioteca.

Vídeos
Parece que todas as formas de exercício estão em vídeo atualmente - de Tae-Bo a kickboxing, aeróbica, ioga e pilates. Você pode conferir muitos em sua locadora ou biblioteca local. Alguns são mais difíceis que outros, mas a maioria deles tem realmente boas instruções e queima realmente as calorias. Apenas certifique-se de que, se estiver fazendo algo que exija pular, a sala esteja limpa e você esteja no primeiro andar.

GeoCaching
Esta é uma forma relativamente nova de caça ao tesouro que requer um GPS (sistema de posicionamento global) que pode ser um investimento inicial, mas pelo que ouvi, é realmente divertido. Basicamente, você fica on-line para descobrir clubes de geocaching, onde eles fornecem as coordenadas dos sites nas proximidades. Esses sites são onde as pessoas deixaram “tesouros” sob temas diferentes.

Por exemplo, um site pode ser um local em que alguém deixou um vídeo que não deseja mais. Você vai lá e deixa um vídeo que não quer mais e pega o que está lá. Existem outros que têm diários, fotos e uma variedade de outros temas. A queima de calorias vem da caminhada (ou caminhada ou escalada) para chegar ao cache.

Aprenda um novo esporte
Que tal críquete, lacrosse, golfe ou mergulho? Experimente algo que você nunca tentou antes. E lembre-se, as calorias não se importam com a habilidade que você tem e, portanto, você pode ser muito ruim a princípio, mas ainda assim queimar calorias.

Assistir a uma aula
Como aprender um novo esporte, assistir a uma aula também pode ser divertido. Que tal ter aulas de salsa no centro comunitário local ou tai-chi na academia?

Intervalo de formação
Esta é uma maneira elegante de apimentar sua rotina regular, especialmente se você andar de bicicleta, caminhar ou correr. A premissa básica é ir devagar por alguns minutos e depois se esforçar o máximo possível por alguns minutos, depois voltar a um ritmo mais fácil e continuar esses "intervalos" até o final do treino. Existem várias maneiras de treinar com intervalos, dependendo de como você deseja fazê-lo.

Esfregar o chão
Sim, as tarefas domésticas diárias queimam muita energia. Limpar o piso e pintar queimam mais calorias, mas limpar o banheiro, lavar a louça e até fazer a cama queimar calorias também.

Indo ao shopping
Finalmente, apenas dar algumas voltas pelo shopping também queima calorias. Apenas não pare e navegue por muito tempo em qualquer lugar!

No final, existem muitas maneiras de tornar o exercício divertido e emocionante. Tudo o que você precisa fazer é tentar!

Instruções De Vídeo: TREINAMENTO FUNCIONAL #1 - EXERCÍCIOS DIFERENTES - EP. 27 (Abril 2024).