Boa saúde e chocolate?
A maioria de nós se cansa de ouvir todas as mensagens de saúde redundantes que recebemos todos os dias - não fume, coma mais vegetais, exercite-se e muito mais. A boa notícia agora é que os pesquisadores descobriram algumas coisas que trarão sorrisos para nossos rostos e estão nos dando o andamento de algumas das coisas que eles anteriormente negavam. É claro que não podemos nos deixar levar, mas aqui está uma revisão de algumas das "indulgências" que costumávamos pensar em más notícias para a nossa saúde, que agora são consideradas aceitáveis.

Chocolate.
Sim! Vários estudos mostraram que o chocolate melhora o fluxo sanguíneo através das artérias que abastecem o coração e o cérebro. Os grãos de cacau contêm substâncias chamadas flavonóis que relaxam os vasos sanguíneos, ajudando o sangue a se mover. Existe um problema: o processamento de alguns grãos de cacau removeu os flavonóis; e alguns outros tipos de chocolate têm muito açúcar e gorduras saturadas prejudiciais. Procure o chocolate que algumas empresas estão fabricando que preservaram o conteúdo de flavonol (por exemplo, Marte). O chocolate escuro geralmente tem mais flavonóis, mas não é colorido. Faça uma pesquisa para encontrar o tipo mais saudável de chocolate (escuro ou claro) no mercado agora.

Dormir.
Vários estudos têm demonstrado que quanto mais sono conseguimos registrar à medida que envelhecemos, melhor. Os estudos do sono mostraram os benefícios para a saúde - poupar no sono está ligado a ataques cardíacos, diabetes, morte precoce e ganho de peso. Quem dorme menos de seis horas por noite é mais propenso a esses problemas de saúde. Estudos também mostraram que a privação do sono influencia negativamente a memória, o humor e a atenção. Dormir demais (mais de 9 horas por noite) também não é bom para nós e tem resultados negativos para a saúde. Devemos tentar permanecer em torno do limite de 8 horas, que parece ter o melhor impacto em nossa saúde.

Álcool.
Numerosos estudos demonstraram que a ingestão moderada de álcool protege contra derrame e doenças cardíacas. Beber aumenta o "bom" colesterol HDL e tem um efeito positivo nos vasos sanguíneos, tornando os revestimentos mais suaves e menos vulneráveis ​​a doenças. Claro, moderação é a chave. O excesso de álcool tem um impacto muito negativo em nossos corpos - geralmente resulta em um aumento na pressão sanguínea; pode arruinar o revestimento do estômago; e beber compulsivamente pode levar a um derrame.

Café.
Muitos de nós se lembram de quando o café estava relacionado a ataques cardíacos e câncer. Estudos mais recentes derrubaram os resultados de estudos anteriores. De fato, os pesquisadores agora dizem que os que tomam café têm menos ataques cardíacos que os que não tomam café, e que beber reduz o risco de doença de Parkinson. Mais uma vez, a moderação é a chave, pois ainda existem cuidados com muita cafeína. Sugere-se que bebamos principalmente cafés filtrados em vez de expressos para limitar a ingestão de substâncias “ruins”. As mulheres grávidas ainda são aconselhadas a não tomar café porque os estudos têm resultados conflitantes sobre se excesso de cafeína pode causar abortos.

Outras áreas que afetam nossa saúde e são normalmente consideradas positivas em nossas vidas estão fazendo sexo e tendo uma vida social ativa. Pesquisas anteriores mostraram que fazer sexo estimula nosso sistema imunológico. Outros estudos demonstram muitas conexões entre vidas sociais fortes e boa saúde. Solidão e isolamento social influencia o declínio cognitivo e outros aspectos de problemas de saúde. Pesquisas estão em andamento em todas essas áreas, portanto, espere mais boas notícias no futuro.

Agora sabemos que podemos dormir, tomar um café da manhã, tomar um coquetel antes do jantar, comer uma barra de chocolate para a sobremesa e sair e encontrar nossos amigos para uma noite divertida e ajudar nosso corpo a se manter saudável! !











Instruções De Vídeo: Chocolate Negro (Março 2024).