Receitas saudáveis ​​de jantar de ação de graças
Você está pronto para um Dia de Ação de Graças saudável? Nesse caso, essas receitas simples e saudáveis ​​para o jantar de Ação de Graças ajudarão. E quando o jantar de Ação de Graças terminar, você terá uma saúde melhor para agradecer.

Só porque o jantar tradicional de Ação de Graças é para celebrar a abundância, não significa que você tenha que comer demais uma abundância de alimentos não saudáveis ​​e engordantes. Você pode ter um jantar saudável tradicional de Ação de Graças com peru e molho, batata doce e recheio saudável de peru.

Então talvez seja hora de romper com nossa tradição moderna de excesso de indulgência. Voltemos ao verdadeiro significado de um jantar tradicional de Ação de Graças, que era para celebrar a saúde e a amizade.

A Turquia Perfeita com o Melhor Recheio de Peru

Este delicioso recheio de arroz selvagem é uma alternativa satisfatória ao recheio de pão pesado. Comece com um peru de 12 a 15 lb., adicione o melhor recheio de peru abaixo e siga como preparar as instruções perfeitas para o peru. Então você pode desfrutar de um banquete de férias sabendo que também está nutrindo seu corpo.

Recheio saudável de peru de arroz selvagem

Combine e cozinhe até terminar:
  • 2 xícaras de arroz misto (cerca de 1/4 de arroz selvagem a 3/4 de arroz integral basmati orgânico)

  • 4 xícaras de caldo de frango ou de peru sem gordura

  • 3 a 4 colheres de sopa. tamari com baixo teor de sódio
Enquanto o arroz estiver cozinhando, corte e refogue em uma panela antiaderente com 1 colher de chá. azeite:
  • 2 cebolas grandes

  • 4 talos de aipo grandes

  • miudezas de peru (opcional)
Misture o arroz cozido com legumes salteados e miudezas, adicionando:
  • ½ a 1½ colher de chá. sal

  • 1 a 2 colheres de chá. sábio ou seu tempero de aves favorito
Lembre-se de encher o seu peru de cozimento lento (não você mesmo) e assar de acordo com a receita perfeita do peru. Embora não haja adição de gordura, alguma gordura de peru se infiltra e dá sabor ao recheio.

Molho de cebola sem gordura saudável

Ingredientes (para 3 a 4 pessoas - ajuste de acordo):
  • 2 colheres de chá. cebolas picadas secas torradas

  • 1 xícara de caldo de galinha ou peru sem gordura

  • 1 colher de sopa. tamari com baixo teor de sódio

  • 2 colheres de chá. amido de milho

  • 2 colheres de chá. farinha de trigo integral

  • ¼ xícara de leite em pó seco e sem gordura

  • ¼ a ½ colher de chá. cebolinha seca (opcional)
Instruções:
  • Em uma tigela pequena, misture o amido de milho, a farinha de trigo integral e o leite seco. Em seguida, misture ½ xícara de caldo e mexa até ficar homogêneo.


  • Leve o outro caldo de ½ xícara para ferver em uma panela com tamari, cebola tostada e cebolinha.


  • Reduza o fogo para baixo, adicione a mistura de amido de milho e cozinhe, mexendo sempre até que o molho engrosse.


  • Se você quiser um molho mais fino, junte ¼ de xícara de caldo e cozinhe por mais um minuto.
Seu Jantar de Ação de Graças Saudável

Um banquete saudável de Ação de Graças incluirá vários acompanhamentos vegetais simples, como feijão verde, batata doce assada ou ervilha, além de uma salada de frutas frescas para o deserto. Mas deixe de fora a habitual manteiga, açúcar e creme que geralmente acompanham nossas refeições tradicionais modernas do Dia de Ação de Graças.

Cardápio:
  • Peru de cozimento lento com recheio de arroz selvagem

  • Molho de cebola sem gordura

  • Batata-doce assada (Asse antes de colocar o peru no forno. Em seguida, aqueça em papel alumínio por cerca de 45 minutos antes de tirar o peru do forno.)

  • Feijão verde cozido no vapor ou ervilhas (com cebola pérola)

  • Rolos de grãos integrais (opcional)

  • Molho de cranberry adoçado com frutas (opcional)

  • Salada de frutas frescas (adicione iogurte natural sem açúcar e baixo teor de gordura, se quiser cremoso.)
Aqui está a boa saúde! Você pode ter um feriado feliz e saudável este ano e se divertir também!

Certifique-se de verificar meu boletim de saúde natural gratuito.

Clique aqui para o Mapa do Site.

Artigos que você também pode gostar:
Como cozinhar a Turquia Perfeita
7 soluções saudáveis ​​para o estresse nas férias
Qual é a melhor maneira de perder peso?
5 receitas de salada de frutas frescas com calorias

Para assinar a Newsletter de Saúde Natural, basta digitar seu endereço de e-mail na caixa de inscrição na parte inferior desta página.

© Copyright por Moss Greene. Todos os direitos reservados.


Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: 10 RECEITAS DELICIOSAS PARA O JANTAR DE AÇÃO DE GRAÇAS (Março 2024).