Como comunicar seus verdadeiros sentimentos durante um conflito

• Abril 24, 2024

O segredo da felicidade e da serenidade é equilibrar nossos dois cérebros: o emocional e o racional. O cérebro racional é cognitivo, lógico, intelectual e analítico. O cérebro emocional é instintivo, reativo, sensível e sem linguagem. Observe que, mesmo quando digo: "Sinto vontade de fazer isso", ainda posso estar racionalizando, usando meus bons e velhos truques verbais originários do cérebro cognitivo.

Quando os dois cérebros estão em equilíbrio, colhemos os benefícios: fisiologicamente - boa saúde e um sistema imunológico altamente funcional; habilidades analíticas e criatividade mentalmente elevadas; espiritualmente - desestressando e alcançando um estado relaxado e alegre. Durante o conflito, é provável que os dois cérebros estejam desequilibrados. Esse desequilíbrio dificulta a resolução do conflito. Portanto, precisamos melhorar nossa comunicação internamente, dentro de nós mesmos e externamente, com nosso oponente, usando lógica e emoção.

Quando tomamos as medidas apropriadas para nos transformarmos em “da vítima” em “herói”, aprendemos a defender o próprio eu - com sinceridade. Em seguida, seguimos energicamente em vez de permanecer em um estado paralisante de ressentimento. Aqui estão alguns passos para expressar suas emoções e conseguir o que deseja, sem o custo espiritual do confronto.

• Escolha a hora e o local adequados: um local onde você possa falar sem interrupção e, o mais importante, a outra pessoa estará totalmente disponível e não estressada. O ponto não é desabafar, mas se comunicar.
• Evite um tom crítico de voz. Ajude a outra pessoa a se sentir à vontade antes de se expressar. Comece com um ponto em que ambos concordem ou comece com algo positivo sobre o ouvinte. Caso contrário, seu ouvinte será desconectado e não será sintonizado.
• Evite qualquer julgamento. Use uma linguagem objetiva ao explicar o comportamento que desencadeou sua reação. Mantenha sua história limitada a cerca de dois minutos, porque depois a outra pessoa se perderá nos detalhes e você estará desabafando e se desviando da trama.
• Abra como você se sente em relação ao que ocorreu. Não use a palavra raiva, porque essa palavra em particular é de confronto e não especifica seu estado emocional; em vez disso, use palavras como: triste, ansioso, envergonhado etc.
• Por fim, explique o que você precisa especificamente. O ouvinte pode não ser capaz de deduzir a linha inferior.

Agora, que você transformou o estresse em força, se expressando, escute com seu coração para ouvir o que está sendo dito para você!

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Debbie Mandel, MA é a autora de Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo no Southampton College. Ela é a apresentadora do programa semanal Turn On Your Inner Light Show no WHLI 1100AM na cidade de Nova York, produz um boletim informativo semanal sobre bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa. Para saber mais, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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