Como o exercício retarda o envelhecimento

• Abril 25, 2024

Você provavelmente sabe que o exercício faz você parecer e se sentir melhor. Mas você sabia que se levantar e se movimentar regularmente pode fazer você parecer mais jovem?

Pesquisas recentes descobriram que o exercício físico pode atrasar o relógio e tornar cada célula do corpo mais jovem. Isso deve ser motivação suficiente para começar a ser mais ativo fisicamente, você não concorda?

Se você já está ativo, isso é ótimo! Mas talvez esteja na hora de levar seu programa de exercícios para o próximo nível. Se você ainda não está exagerando, não vai doer. Como Willy Nelson disse uma vez, "nunca é demais".

E se você nunca se exercitou ou parou em algum momento no passado por um motivo ou outro, nunca é cedo ou tarde para começar. O exercício é uma parte vital de um estilo de vida saudável. Ajuda a controlar o peso, baixar a pressão sanguínea, combater a depressão e reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer específicos.
Aqui estão quatro incríveis benefícios antienvelhecimento do exercício físico regular.

Um - Agilidade aprimorada. Um estudo britânico recente, publicado em O Jornal de Fisiologia, demonstraram que pessoas mais velhas, com idades entre 55 e 79 anos, que pedalavam regularmente, bem como pessoas mais jovens em testes específicos de envelhecimento. Eles também tinham saúde metabólica, equilíbrio e reflexos de adultos muito mais jovens. Ter o equilíbrio e a agilidade das pessoas mais jovens é crucial com a idade, quando as quedas podem ser debilitantes.

Dois - Pele Saudável. Uma equipe da Universidade McMaster testou a pele de adultos acima de 40 anos e descobriu que aqueles que se exercitavam regularmente tinham uma pele comparável a adultos mais jovens na faixa etária de 20 a 30 anos. Mesmo aqueles adultos com mais de 65 anos que jogavam ou pedalavam a 65% de sua capacidade aeróbica máxima por três meses passaram a ter uma pele semelhante à de 20 a 40 anos.

Três - novas células cerebrais. Foi encontrado exercício para ajudar a prevenir o encolhimento cerebral associado ao envelhecimento e promover a neurogênese ou a formação de novas células cerebrais. Em um estudo, publicado no Anais da Academia Nacional de Ciências, adultos que se exercitam regularmente por pelo menos um ano aumentam fisicamente o tamanho do centro de memória (hipocampo), diminuindo o relógio do cérebro em alguns anos.

Quatro - o exercício retarda o envelhecimento das células. Dean Ornish, M.D., fundador do Instituto de Pesquisa em Medicina Preventiva, publicou recentemente um artigo na Lancet Oncology mostrando que o exercício aumenta a tampa protetora de cada cromossomo. Esse pequeno boné, chamado telômero, controla a rapidez com que as células do corpo envelhecem. O Dr. Ornish afirma que ter um telômero mais longo como efeito do exercício resulta em uma vida mais longa e saudável.

Pense nisso! O exercício pode ser a "Fonte da Juventude" que todos estão procurando. Talvez seja a hora de entrar e molhar os pés.

Você também pode conferir meu boletim informativo de saúde natural gratuito.

Clique aqui para o Mapa do Site.

Artigos que você também pode gostar:
Benefícios de saúde do exercício
Melhores exercícios para perda de peso
Alimento antienvelhecimento para uma pele saudável
Sintomas de doenças cardíacas para mulheres

Para assinar a Newsletter de Saúde Natural, basta digitar seu endereço de e-mail na caixa de inscrição na parte inferior desta página.

© Copyright por Moss Greene. Todos os direitos reservados.


Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: Dr. Rey - O único exercício que reduz o envelhecimento! (Abril 2024).