Como melhorar o perfil do seu Alzheimer: cuide dos seus músculos

• Abril 23, 2024

Quando esquecemos nossas chaves, um nome ou por que fomos ao supermercado, sentimos apreensão de que talvez estejamos nos estágios iniciais da doença de Alzheimer. Freqüentemente esse não é o caso. No entanto, devemos considerar isso como um lembrete para os próximos anos dourados, semelhante ao modo como estabelecemos saúde cardíaca, densidade óssea ou um programa de prevenção para o diabetes tipo 2. Aqui estão as dicas mais recentes sobre como evitar a demência:

• Coma bastante espinafre e mirtilos
• Certifique-se de que você não é deficiente em folatos ou vitaminas do complexo B. Os suplementos não funcionam tão bem quanto os alimentos de verdade, como: laranjas, bananas, vegetais de folhas verdes, aspargos, ervilhas, feijões e pão fortificado.
• Exercite seu corpo! Caminhada, aeróbica, natação, treinamento de força. Faça disso uma parte do seu regime diário para estimular o corpo e oxigenar o cérebro, porque está tudo conectado. O exercício melhora a função cerebral ajudando no controle da pressão arterial e do diabetes. O exercício reduzirá o encolhimento do cérebro, aprimorando as conexões entre os neurônios e criando novos caminhos.
• Leia, escreva, faça palavras cruzadas. Em resumo, aprenda algo novo todos os dias. Você pode aprender uma palavra do vocabulário, começar a estudar fitas em idiomas estrangeiros ou revisar a álgebra do ensino médio e resolver problemas.

Mantenha-se ativo mental, fisicamente e espiritualmente e você será mais saudável, mais feliz e mais afiado.

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Debbie Mandel, MA é a autora de Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo. Ela é a apresentadora semanal do Turn On Your Inner Light Show no WGBB AM1240 na cidade de Nova York, produz um boletim semanal de bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa.
Para saber mais, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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