Como prevenir o diabetes com uma dieta pré-diabetes

• Abril 24, 2024

Aprender a prevenir o diabetes naturalmente com uma dieta saudável pré-diabetes não é difícil. É preciso apenas compromisso. E como o diabetes é uma das principais causas de morte, vale a pena qualquer esforço.

Mais de 23 milhões de pessoas têm diabetes nos EUA e outro milhão e meio de casos são diagnosticados todos os anos. Além disso, de acordo com a American Diabetes Association (ADA), o diabetes é um fator que contribui para quase um quarto de milhão de mortes nos EUA anualmente.

Estima-se também que quase seis milhões de casos não diagnosticados de diabetes e outros 57 milhões de pessoas com pré-diabetes. Portanto, é hora de descobrir como prevenir o diabetes naturalmente.

Sintomas e causas do diabetes

O diabetes é uma doença grave que pode contribuir para pressão alta, cegueira, insuficiência renal, problemas no sistema nervoso, doenças cardíacas e derrames. Todo mundo precisa saber quais são os riscos e os sinais de alerta precoce do diabetes e o que pode ser feito para prevenir o diabetes.

Os principais fatores de risco controláveis ​​para diabetes tipo 2 são inatividade física, excesso de peso, pressão alta e colesterol alto. E você pode controlar todos esses fatores com uma boa dieta para diabetes.

Para começar, é importante conhecer os sinais de alerta precoce do diabetes tipo 2. Eles incluem:

• Visão embaçada,
• Micção freqüente,
• Perda de peso incomum,
• Extrema sede ou fome,
• Fadiga ou cansaço incomuns,
• Infecção ou contusões de cicatrização lenta,
• Formigamento ou dormência nas mãos ou nos pés.

Aprender a prevenir o diabetes naturalmente exige que você faça uma dieta saudável, faça exercícios suficientes, gerencie seu peso, reduza o colesterol e diminua a pressão sanguínea naturalmente.

Como prevenir o diabetes com uma dieta pré-diabetes

Você pode começar com uma dieta saudável de baixa caloria e pré-diabetes, com alimentos com baixo índice glicêmico. Coma menos gordura, açúcar e sal e mais peixes e aves grelhados, carnes magras, laticínios com pouca gordura, pães e cereais integrais e pelo menos cinco a nove porções diárias de frutas e legumes frescos.

Trinta minutos ou mais de exercícios vigorosos todos os dias também são altamente recomendados.

Não é necessário ingressar em uma academia, contratar um treinador ou tornar-se um tri-atleta ou maratonista. Uma caminhada rápida pelo seu bairro, combinada com o treinamento com pesos leves, é mais do que suficiente. E tudo o que você precisa para o seu exercício e treinamento com pesos são roupas e sapatos confortáveis.

Manter um peso saudável também é fortemente sugerido. Mas se você seguir o programa de alimentação e exercícios acima, alcançar e manter seu peso saudável não deve ser difícil.

Ao tomar todas essas etapas para um estilo de vida mais saudável, você aprenderá em breve como controlar o açúcar no sangue naturalmente e como prevenir o diabetes com uma dieta pré-diabetes super saudável.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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