Como começar a comer saudável

• Abril 25, 2024

Se uma alimentação saudável fosse assim tão fácil, já não estaríamos todos fazendo isso? A maioria de nós não pode deixar de pegar um pedido de take-away nutricionalmente vazio e carregado de gordura para o jantar, para comer três refeições equilibradas e nutritivas e dois pequenos lanches saudáveis ​​durante a noite. Mas você não precisa ficar sobrecarregado. Comer de forma saudável não precisa ser difícil. Com um pouco de preparação e planejamento, a ingestão de alimentos saudáveis ​​será mais fácil do que acelerar pela unidade na lanchonete local. Se você seguir estes três passos simples, terá um corpo e uma vida mais saudáveis ​​em pouco tempo.

Jogue as coisas ruins. Fora com o mal, com o novo. Se houver barras de chocolate e muffin na sua despensa, você a comerá. O primeiro passo para uma alimentação saudável é limpar seus armários. Não sabe o que guardar e o que atirar? Aqui estão duas orientações simples: Primeiro, observe os ingredientes. Se o item estiver com as principais vitaminas, um ZERO grande será lançado. Segundo, se você não conseguir pronunciar a maioria dos ingredientes da embalagem, ela não pertence à sua despensa ou corpo. Não pode dar ao luxo de jogar fora a comida? Faça uma promessa de começar a comer de forma mais saudável em sua próxima viagem de compras. Ao percorrer os corredores, não compre nada com qualquer ingrediente que tenha um número ou que não possa ser pronunciado.

Estoque de coisas boas. Armazene itens no circuito externo da sua mercearia. Os corredores de uma mercearia são apenas um desastre alimentar e não saudável à espera de acontecer. Estoque seu carrinho com frutas e legumes frescos. Se você estiver com fome, ter maçãs e bananas ao seu alcance manterá sua alimentação saudável nos trilhos. Estabeleça como objetivo sempre colher frutas ou legumes que formam um arco-íris. Lembre-se das cores do jardim de infância? Aqui está uma lista fácil da primeira semana: Maçãs são vermelhas, abóbora é amarela, manga é laranja, espinafre é verde, bagas são azuis e berinjela é roxa!

Saia de uma rotina. Se você é como a maioria das mulheres, nos acostumamos a comer alimentos que conhecemos. Uma rotina alimentar é um dos inimigos número um de uma dieta pobre. Enquanto é essencial a ingestão diária recomendada de alimentos saudáveis, o mesmo ocorre com a variedade. Quantos pedaços de aipo e clara de ovo uma menina pode comer? Estabeleça como objetivo experimentar uma nova fruta ou vegetal a cada semana. Você não vai gostar de tudo, mas nunca saberá até tentar.

Estudos após estudos mostram que as mudanças têm maior probabilidade de serem duradouras se forem feitas de forma gradual e realista. A mudança não acontece da noite para o dia, mas começa com uma única etapa. Boa sorte e estou ansioso para ajudá-lo a ter uma vida mais saudável.

Instruções De Vídeo: Dicas de Alimentação Saudável (Abril 2024).

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