Como treinar-se para ser feliz

• Abril 20, 2024

Sim, todos nós já suspiramos: "A vida não é justa;" aquelas pessoas irritantemente alegres em nosso meio, sortudas o suficiente para serem conectadas pela felicidade geneticamente. Não importa que problemas aconteçam à sua porta, eles retornam resilientemente ao ponto de felicidade que flui com as correntes da vida. Que maravilha que a comunidade de pesquisa de hoje tenha alocado alguns de seus recursos e atenção na felicidade, em vez de na depressão, documentando as observações, reflexões e atributos de pessoas felizes. A notícia surpreendentemente surpreendente é que, mesmo se você nasceu triste, pode imitar as características de pessoas felizes para mudar sua natureza. Esta é uma enorme emancipação do ferro de perna da depressão.

O que as pessoas felizes fazem? Basicamente, são pessoas conscientes trabalhando e alcançando. Eles estabelecem metas e as cumprem. Esse é o grande segredo da felicidade: trabalhar em direção a uma meta, alcançá-la e depois passar para a próxima, como uma série de pequenas vitórias.

Muitas pessoas infelizes cometem auto sabotagem estabelecendo metas irrealistas ou desistindo cedo demais. Paciência não é uma qualidade que muitos de nós cultivamos. Focados no domínio instantâneo, ficamos desanimados, rotulando a nós mesmos como falhas com a mentalidade de "não consigo fazê-lo" ou assumindo a mentalidade de vítima de que outras pessoas estão no nosso caminho ou nunca nos darão um tempo. Não é à toa que ficamos deprimidos e derrotados rapidamente. Paramos de tentar. Se não tentarmos, não podemos falhar e nos sentir decepcionados. Ironicamente, não tentar nos deixa ainda mais deprimidos e insatisfeitos.

Sentir-se mais feliz implica retornar aos princípios básicos, o que sua avó sempre lhe disse. Você colhe o que planta. Aqui estão as sementes que mudarão sua natureza e permitirão que a felicidade se enraíze dentro de você:

• Defina metas pequenas e gerenciáveis. Consiga e prossiga para a próxima. Não importa sua idade, continue avançando em suas realizações.
• Celebre cada pequena vitória. Uma cozinha brilhante, uma gaveta limpa, superando um resfriado, perdendo dois quilos, se exercitando por 10 minutos ou supervisionando a lição de casa de seus filhos. Não minimize o sucesso, não o qualifique nem dilua o efeito.
• Conecte-se com outras pessoas na rede e apoie seus objetivos com liderança animada e responsabilidade.
• Se você não obtiver sucesso, descubra o porquê. Obtenha uma verificação da realidade de amigos, colegas ou profissionais. Atualize suas habilidades. Continue crescendo e alcançando.

Agora você pode entender por que o exercício é um componente importante do controle do estresse e da felicidade, porque trata-se de enfrentar desafios físicos e alcançar domínio sobre seus músculos. As pessoas que se exercitam sempre estabelecem metas e realizam. Por exemplo, os levantadores de peso podem quantificar seus objetivos e os corredores podem definir objetivos de distância ou velocidade. Você não precisa ser um levantador de peso profissional ou um corredor de maratona. Você pode definir uma meta de caminhar por quinze minutos todos os dias. Em vez de verbalizar seus objetivos, o que convida a dar desculpas, quando você se exercita, basta fazê-lo. É por isso que o exercício é uma ótima maneira de treinar seu cérebro para ter consciência da felicidade máxima. Enquanto você treina seu cérebro através de exercícios, você está preenchendo um reservatório de felicidade. Anime seu corpo e você começará a sentir que tem algum controle sobre sua predisposição genética. Deixe suas pernas levá-lo para sua próxima felicidade!

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Para mais informações sobre como aprender a ser feliz, leia meu livro, Ligue sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

Instruções De Vídeo: Como Vencer a DEPRESSÃO e Ser Feliz | Dicas Que Funcionam! (Abril 2024).