Quero os resultados do treino agora

• Abril 25, 2024

Esta é provavelmente a pergunta número um que as pessoas fazem quando começam a se exercitar; com que rapidez começarei a ver resultados? Infelizmente, não existe um treino rápido de transformação corporal. Aqui estão vários motivos gerais para não atender às expectativas rapidamente.

As causas gerais são:

1.Você não é tão dedicado quanto pensa e usa desculpas quando não aparece no trabalho.
2.Quando você não vê resultados rapidamente, sai.
3.Você não percebe que o exercício é progressivo e, toda vez que se exercita, mesmo que não o veja, você já está mudando. É sobre persistência e aderência a ela.
4.Você se concentra demais no futuro. Mantenha sua mente no trabalho que está fazendo agora, neste minuto. O futuro está muito longe. Você pode se sentir melhor agora.

Agora, aqui estão algumas maneiras específicas de decompor isso e torná-lo mais gerenciável:

1.Não fique estagnado, tudo bem misturar tudo. Experimente novas aulas e se apaixone por algo diferente. Ou simplesmente reorganize seu treino típico.
2. Avalie sua intensidade e duração atuais. Se você não vê resultados, altere sua rotina de treinamento de força e tente usar algo diferente para exercícios aeróbicos, como o HIIT (High Intensity Interval Training).
3.Não acredite no que essas máquinas de cardio estão dizendo a você como a verdade. A maioria das máquinas diz que você queimou mais calorias do que você. Eles não têm como saber sua altura, peso, idade, como está em forma, etc. Uma das estimativas fáceis que aprendi durante o treinamento é: para queimar 300 calorias, correr por cinco quilômetros, caminhar quatro quilômetros ou andar de bicicleta. 10 milhas.
4.Você está se exercitando demais. Aposto que você nunca pensou que ouviria isso. Mas é verdade.

• Antes de tudo, você não quer trabalhar tanto que fica sem energia e não consegue manter sua programação.
• É mais provável que ocorram lesões quando você não estiver 100%.
• Você pode sofrer lesões por excesso de trabalho se exercitar demais.
• Você pode aprender novas técnicas que podem obter melhores resultados na metade do tempo.

Acho que não me exercito o suficiente. Por que você acha isso?

1.Você lê revistas e assiste a comerciais. Bem, isso por si só não é uma coisa ruim, mas muitas das coisas que lemos simplesmente não são verdadeiras. A quantidade e a duração dos planos de exercícios são mais do que uma pessoa comum poderia lidar confortavelmente. Além disso, esses modelos já estão em forma e não estão apenas tentando chegar lá.
2. Ninguém tem o mesmo corpo e os resultados variam para cada um de vocês. Há pessoas que geneticamente têm corpos magros. É mais fácil para eles ficarem tonificados e com aparência mais rígida. Você não conhece cada indivíduo e suas circunstâncias, portanto, não se compara a ninguém.
3.There são pessoas que são avançadas em malhar e construtores de corpo. Muitas vezes, esse é o vício deles, ou eles apenas treinam por horas. Estes não são indivíduos comuns como você e eu.
4.Você precisa mudar seu paradigma pessoal de exercício. Há um equilíbrio entre o progresso ideal e o exagero. Encontre a zona certa para você e comece por aí.
5. Você costuma pensar que, a menos que esteja encharcado de suor e mal possa andar, teve um bom treino. Seu objetivo não é se sentir exausto; seu objetivo é progredir constantemente e terminar o treino pensando que você provavelmente poderia fazer um pouco mais. O que importa mais em seu treino é o progresso que você faz e chega um momento em todos os exercícios, ou seja, flexões onde muitos se tornam ineficazes.
6.Considere sua dieta como parte do processo. A menos que inclua sua dieta como parte do seu plano de saúde geral, você não alcançará seus objetivos finais de sucesso.

Em conclusão, espero que você tenha encontrado algo aqui que ressoe, motive ou responda a algumas de suas perguntas sobre "Quero resultados de exercícios agora". Na realidade, é preciso exercício equilibrado e bem projetado e persistência. Não ouça ninguém. Encontre um personal trainer ou um especialista em condicionamento físico que possa montar um programa para você ou, pelo menos, começar na direção certa. Se você não pratica exercícios em uma academia, leia e estude o que é o treino certo para você. Experimente, pelo menos mais de uma vez, e decida se você precisa ajustá-lo. Lembre-se de que menos pode ser mais.

Sempre verifique com um profissional médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Seja saudável, seja feliz.

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