Aprendendo Pranayama com Segurança
Para muitos de nós na comunidade do yoga, o pranayama parece uma disciplina esotérica, aberta apenas a alguns adeptos dispostos a sacrificar tempo e dinheiro para aprender as técnicas. De muitas maneiras, essa é uma representação precisa - nossas aulas semanais de ioga duram apenas por tanto tempo e estamos ansiosos para passar o tempo em movimento consciente. O que isso significa, então, é que pranayama e as outras partes meditativas do caminho óctuplo de Patanjali - pratyahara, dharana e dhyana, ou retraimento dos sentidos, concentração e meditação - muitas vezes recebem pouca atenção. Aqueles de nós que desejam seguir essas disciplinas devem procurar cursos específicos ou buscar pesquisas independentes.

Não há nada com o último. Passar um tempo aprendendo sobre yoga e seus fios nos dá outro método de buscar a iluminação; historicamente chamado <>, é considerado um dos quatro caminhos principais (os outros sendo Bhaktiou devoção, Rajáou meditação como disciplina primária e, claro, Hatha, a mais conhecida no mundo ocidental). Contudo, pranayama técnicas adotam técnicas fisicamente ativas que determinaram efeitos no corpo humano. É sábio aprender isso sozinho?

Há uma miríade pranayama técnicas, algumas das quais são contra-indicadas para aqueles com problemas de saúde específicos. Embora a grande quantidade de informações na Internet possa nos ajudar a evitar procedimentos que possam causar danos, descobrir o exercício correto para essa condição específica ou esse nível específico de especialização não pode ser reduzido a um fluxograma. Dedicar um tempo para estudar com alguém que já esteve lá e fez isso, pode realmente economizar um tempo e esforço que poderiam ser mais bem gastos na prática adequada.

Outra idéia a considerar: um professor ao vivo nos observa enquanto aprendemos. Isso significa que podemos obter as correções apropriadas imediatamente, o que nos mantém mais seguros e também evita que desperdicemos nossos esforços em uma prática que não funciona porque estamos fazendo isso incorretamente. Mais uma vez, dedicar tempo economiza tempo a longo prazo.

Se você tiver sorte, o professor do seu asana classe incluirá pelo menos alguns pranayama instrução. Alguns estúdios também oferecem aulas de meditação, onde pranayama técnicas são explicitamente ensinadas. Mesmo que não pretendamos frequentar regularmente uma aula de meditação, essa é uma maneira econômica e segura de aprender técnicas que podemos praticar por conta própria. Se então decidirmos que queremos ir além, muitos professores também oferecerão aulas particulares. Novamente, mesmo se pagarmos cerca de cem dólares - a taxa de juros no meu pescoço - por hora, uma ou duas sessões podem ser consideradas um bom investimento em segurança.

Os retiros são ótimas experiências e muitos deles oferecem tempo prolongado pranayama e técnicas de meditação. Isso pode ser caro, mas sempre pergunte sobre bolsas de estudo, trabalho-estudo ou outras opções que possam ajudar a reduzir o custo. Frequentemente realizados em locais bonitos ou mesmo em navios de cruzeiro, eles oferecem a oportunidade de aprimorar nossa prática de ioga e férias ao mesmo tempo!

Para recapitular: sim, é possível estudar pranayama de um livro ou de um artigo da Internet, mas essa não é a maneira mais sábia de começar. Se estiver interessado nessas áreas, comece estudando com um professor que possa fornecer orientação e segurança. Depois de aprender o básico, os livros e artigos ainda estarão lá para revisão.

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