Um pouco de descanso para as férias
Nesta temporada de férias, com a agitação das compras de Natal, reuniões, refeições, bebidas e diversão em geral, nossos corpos sofrem bastante e todos nós lidamos com o estresse de várias maneiras diferentes. Desde a insônia até a irritabilidade e problemas digestivos, dedicar um tempo para cuidar de si mesmo deve ser uma das suas listas de verificação "a fazer".

Por que não experimentar algumas dessas excelentes ervas para aliviar a pressão do feriado e aliviar alguns problemas de saúde associados a essa maravilhosa época do ano. O segundo tópico disso é:

Insônia

Tente tomar as seguintes ervas durante o dia ou no mínimo 20 a 30 minutos antes de dormir.

A camomila é uma erva calmante que pode ser usada com segurança por crianças e adultos. O chá de camomila é comumente usado na Europa, América do Sul e México para insônia e inquietação combinadas com irritabilidade. Cinco a seis gotas de óleo de camomila também podem ser colocadas na água do banho para aliviar os nervos tensos ou podem ser diluídas para produzir um óleo de massagem excepcional. Tente chá de camomila algumas vezes ao dia.

O lúpulo tem sido usado como sedativo exclusivamente para insônia devido a preocupações ou nervos. É uma das principais essências da cerveja e tem um longo histórico de uso para insônia, ansiedade e agitação. Almofadas de lúpulo às vezes são usadas para insônia leve.

A lavanda é um tônico de fortalecimento leve para o sistema nervoso. Algumas gotas de óleo de lavanda adicionadas ao banho antes de dormir são recomendadas. Além disso, o óleo pode ser usado como óleo de massagem ou puramente inalado para melhorar a insônia.

A flor da paixão é uma erva vital para a insônia causada por preocupações mentais, trabalho demais ou exaustão nervosa.

A valeriana (minha favorita) é amplamente utilizada por sua ação calmante contra insônia, nervosismo e inquietação. É recomendado para pessoas que têm dificuldade em adormecer, porque reduz a latência do sono e reduz o despertar noturno. A valeriana é um excelente sedativo à base de plantas que não apresenta efeitos colaterais negativos do Valium e funciona bem em combinação com outras ervas sedativas.

A alface selvagem é um sedativo leve usado para agitação e insônia e pode ser encontrada em várias fórmulas para o tratamento da insônia aguda e crônica.

A papoula da Califórnia é uma erva calmante e promotora do sono que pode ser encontrada em uma variedade de remédios à base de plantas para estimular o sono, ajudar a relaxar e aliviar a ansiedade leve.

Kava transmite uma sensação pacífica, relaxa o corpo e às vezes melhora o sonho. Esta erva calmante é frequentemente usada para insônia e exaustão.

A erva de São João pode ajudar a aliviar insônia persistente e depressão leve quando relacionada a certos desequilíbrios da química cerebral.

A melatonina é um hormônio que é cada vez mais popular como um complemento para promover o sono profundo.

Erva-cidreira ajuda a relaxar o corpo e incentivar o sono.

Sempre faça sua pesquisa e consulte seu médico, naturopata ou profissional de saúde antes de tomar qualquer remédio ou suplemento caseiro ou seguir qualquer tratamento sugerido nesta página. Somente seu médico, médico pessoal ou naturopata pode aconselhá-lo sobre o que é seguro e eficaz para suas necessidades específicas ou para diagnosticar seu problema médico específico.

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