Mães controlando a raiva

• Abril 24, 2024

Recentemente, meu marido teve uma visão brilhante da noção de raiva. Havia um lugar que nossa família precisava ir na manhã seguinte e não era o lugar que meus filhos aguardavam. Dissemos a eles sobre isso na noite anterior. Demos a eles os detalhes e a linha do tempo e perguntamos quanto tempo eles precisavam para se arrumar de manhã.

Quando os acordamos para ficarem prontos, eles estavam lentos. Eles estavam reclamando da necessidade de ir embora. Eles não estavam cooperando. Isso te surpreende?

Eu tinha adoecido na noite anterior e pedi ao meu marido que assumisse a responsabilidade de preparar nossos filhos. Isso significava acordar um pouco mais cedo para começar a despertar e estimular nossos filhos a acordar. Naquela manhã, eu fiquei na cama enquanto ele começou a preparar todos.

Vi o tempo passando sem energia para fazer algo a respeito. Eu sabia que eles iriam se atrasar. Eu cutuquei meu marido para fazê-los ir.

Para resumir uma história chata, foi preciso raiva para motivá-las. Frustrado, meu marido levantou a voz. Quando ele rosnou para mim por empurrá-lo para gritar, eu disse a ele para não falar comigo. Tínhamos definido expectativas claras na noite anterior e nossos filhos não deveriam ser capazes de se esquivar disso. Então qual foi o problema?

O problema - ao que parece - era que ele não queria se sentir tão zangado quanto ele. Ele não queria usar a raiva para motivar seus filhos a fazer alguma coisa. E ele ficou bravo comigo por estar bravo por não estar fazendo o que ele disse que faria.

Depois que ele partiu, considerei o que ele havia dito. Bastante brilhante - e bastante óbvio e simples - tudo de uma vez. Por que alguém iria querer usar a raiva ou sentir raiva, a fim de motivar os outros a fazer algo que eles querem ou precisam deles? Mães, tenho certeza que você pode se relacionar com isso - lembrando as manhãs de tentar sair pela porta com crianças não cooperativas, tentando intervir em brigas entre irmãos ou se sentindo exasperado durante uma birra de criança.

Onde está a linha entre impor expectativas declaradas e ficar zangado quando essas expectativas não são atendidas? Talvez não seja o ato de ficar com raiva, mas o que é feito com essa raiva. O que é que coloca você no limite?

Nesse abismo entre impor seus limites, regras e solicitações, e esse lugar de raiva, impaciência e frustrações está nossa resposta - e nosso desafio.

A raiva é um redemoinho que nos desconecta do nosso Eu. Nos sentimos habilitados nesse espaço. Nós nos observamos naquele momento e simultaneamente pensamos que está errado e que nossos filhos "merecem" isso.

A raiva é prejudicial e prejudica todas as partes envolvidas. O comportamento de nossos filhos não causa raiva. São nossas reações, nossa história e nossa crença em nossos sentimentos que causam raiva. Parecemos um fracasso? Novamente? Temos cicatrizes na infância que surgem continuamente? O que é preciso para passar por esses momentos sem perder a calma, elevar a voz ou lamentar o comportamento?

Aqui estão cinco etapas simples para superar a raiva:

Examine as causas. A raiva geralmente aumenta quando sentimos que não temos controle, quando já estamos vulneráveis ​​à dor ou à perda ou quando estamos focados na coisa "errada". Passe algum tempo pensando no que está acontecendo quando a raiva é desencadeada dentro de você.

As reações e emoções psicológicas que experimentamos nos impactam fisicamente. Essas respostas fisiológicas ao estresse afetam nossas glândulas supra-renais, sistemas digestivos, imunológicos e muito mais. Estar ciente disso o ajudará a gerenciar e redirecionar seus sentimentos.

Crie uma prática simples. Pausa. Respire fundo. Conte até dez. Comece a cantar ou ligue para um amigo. Forme um hábito que o beneficiará durante esses momentos.

Deixe a cena. Se a situação imediata for incontrolável, afaste-se dela. Reagrupe e tente novamente. Você provavelmente não perderá mais tempo do que se ficar e responder com raiva. Um tempo limite para adultos é a maneira perfeita de reagrupar e obter controle de suas emoções.

Se cuida. Acredite ou não - comendo direito, dormindo o suficiente e participando de seu próprio autocuidado, você se tornará mais capaz de gerenciar e até evitar aqueles momentos fora de controle.

O gerenciamento da raiva não é uma solução de um dia. É um processo e assume seu compromisso. Não desista e continue trabalhando nisso. É factível e há muitas mães que vieram antes de você nesse caminho. Saiba que você não está sozinho e converse com outras mães para criar uma rede de suporte para a mudança que deseja criar.

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