Resolução de Ano Novo - Perder Peso

• Abril 25, 2024

Agora que estamos no terceiro mês de 2011, você pode estar se perguntando como está indo essa resolução para perder peso. Você ainda está nessa dieta? Malhando com muita frequência? Espero que sua decisão de perder peso esteja coincidindo com a interpretação da balança de perder alguns quilos. Se você estiver com alguma dificuldade, considere como seria mais fácil a perda de peso se incluísse boas maneiras e etiqueta no seu desejo de perder esse peso de férias.

Primeiro, diminua a velocidade. Conversar. Desligue a TV e conheça as pessoas com quem você está. Você conhece a cor favorita dos seus filhos? Livro? Eles conhecem o seu? Qual foi o último livro que você leu sobre esse assunto? Multitarefa pode ser a palavra da moda do dia, mas não funciona se você optar por assistir à televisão enquanto come e tendo uma conversa significativa. Desligue a TV, jante e visite-a.

Considere o seguinte: seja educado dizendo "por favor" e "obrigado". Seja atencioso mastigando com a boca fechada. Não fale quando a comida estiver na sua boca. Perca peso seguindo as instruções acima e saboreie, em vez de apenas engolir, sua comida. Essa é uma maneira certa e positiva de perder peso enquanto come.

É um fato bem conhecido entre os nutricionistas que leva 20 minutos desde o início da alimentação antes que alguém comece a se sentir satisfeito. Vinte minutos podem voar com boa comida e conversa. Aliás, até comida ruim, combinada com uma boa conversa, pode levar 20 minutos.

Tome a decisão de que maneiras e conversas são mais importantes. A comida é secundária. Lembre-se de ser educado antes de comer, beber ou falar.

Ao sentar-se para comer, comece primeiro servindo e passando. Certifique-se de que todos tiveram a oportunidade de servir a louça antes de começar a comer. Para o registro, isso é uma coisa extremamente educada a se fazer; Espero que seja observado o tempo todo.

Depois que todos fizerem suas escolhas alimentares, comece a conversa e a alimentação. Enquanto você come, lembre-se de não interromper as pessoas que estão falando. Seja descontraído ao consumir e conversar. Se você quiser dizer alguma coisa, verifique se não tem um bocado de comida. Termine de mastigar. Andorinha. Tome um gole do que você está bebendo. Agora fala.

Enquanto estiver conversando, abaixe o garfo. É difícil lembrar, mas é a melhor coisa a fazer. Você não quer cortar carne ou mexer com sua comida quando estiver falando e não estará pronto para comer sua próxima mordida no segundo em que terminar de falar. Você pode ficar tentado a colocar o garfo cheio de comida na boca enquanto estiver falando. Definir o seu povo enquanto fala reduzirá suas calorias e manterá a conversa agradável.

Portanto, implemente um plano de boas maneiras e comece a perder peso no processo.

Instruções De Vídeo: Resoluções de Ano Novo: dicas para cumprir as promessas (Abril 2024).