Nutrição e seu filho
Com fast food, alimentos processados ​​e junk food rapidamente se tornando comuns em muitas famílias, garantir que seu filho esteja recebendo nutrição adequada pode ser um desafio. E se você está lidando com um consumidor exigente, esse desafio pode parecer insuperável. Os consumidores sabem que você está preocupado com a saúde e o bem-estar de si e de seus filhos, e é por isso que aumentam o custo de alimentos orgânicos, saudáveis ​​e naturais. É tudo sobre oferta e demanda, certo? O problema é que, para a família cujo orçamento é muito limitado, pagar em dobro por cenoura orgânica é a última coisa que pensa. É mais simples, mais rápido e mais barato comprar pacotes de queijo processado e sacos de batatas fritas, em vez de tentar lidar com os protestos que certamente surgirão caso contrário. E é assim que nós, como pais, nos acomodamos, sentindo como se não houvesse mais nada que possamos fazer.

Eu sei o que você está esperando ... uma resposta mágica para resolver todos os seus problemas. Para fazer seu filho exigente comer e seu dólar esticar ainda mais sem nenhum esforço extra. Infelizmente, não há solução rápida e fácil. Fazer comida saudável é trabalho, leva tempo que não temos e é preciso esforço para forçá-lo a nossos filhos. No entanto, a saúde do seu filho não vale esse esforço? Então, tome um café, entre em um canto tranqüilo da sua casa, e irei contar os poucos segredos que encontrei na promoção de uma nutrição adequada em minha casa.

Meu mantra como mãe é: "esteja preparado!" Sempre lhe custará mais tempo e dinheiro para ser constantemente surpreendido pelas refeições. Todos os dias sabemos que teremos que preparar um cardápio colorido para o café da manhã, almoço e jantar, e podemos nos acostumar! Nas semanas em que meu marido e eu não planejamos nossas refeições, fazemos muito mais compras para pegar a “única coisa” de que precisamos e geralmente acabamos voltando para casa com 50 coisas que não fazemos. Existem literalmente centenas de sites para nos ajudar a ter algumas ideias de refeições, como www.healthy-eating-made-easy.com. Um dos meus livros favoritos na cozinha é o meu livro de receitas Cooking for the Rushed. Está cheio de refeições rápidas (com menos de 30 minutos) e fáceis de preparar que foram testadas em várias famílias e crianças pequenas (em outras palavras, elas passam no teste de sabor).

Fazer seus filhos comerem o que você preparou é uma história diferente. A chave é esta: lanche é seu inimigo. Se seus filhos são como os meus, eles pedem lanches o dia todo e depois não jantam. Coloquei-os na cama sentindo como se tivesse perdido uma batalha pela saúde, crescimento e desenvolvimento. No entanto, não precisa ser uma batalha perdida. Se seu filho estiver com fome, ele comerá. Não gosto da ideia de passar fome ao meu filho entre as refeições. Se eles estão implorando por comida, ofereço-lhes algo saudável, como uma maçã ou um pedaço de queijo. Se eles mordem a isca, sei que realmente estão com fome e não sinto que estou arruinando o apetite deles. Outro truque é que, enquanto preparo o jantar, pego um prato de legumes enquanto os corto para a refeição. As crianças comem isso e, mesmo que comam menos do jantar, sinto-me confiante de que receberam pelo menos alguns de seus nutrientes naquela refeição.

Não há dúvida: preparar refeições nutritivas para sua família é trabalho e esforço. Muitas vezes, é um trabalho ingrato, recebendo reclamações e reclamações, em vez de sorrisos e abraços. No entanto, é um esforço que pode valer muito a pena os testes. É sabido que os alimentos que uma criança cresce comendo, principalmente nos primeiros anos de vida, retornam na idade adulta. Não desanime! Provavelmente o seu exigente comedor passará a amar comida por sua causa. Portanto, vista seu avental, prepare seu plano de refeições e tome medidas para um estilo de vida saudável.

Instruções De Vídeo: Nutrição para crianças - Descubra como fazer seu filho comer de forma saudável! 18/10/17 (Março 2024).