Auto-conversa positiva ajuda a adicionar

• Abril 25, 2024

Quando os eventos na escola dão errado e os alunos ficam chateados com a maneira como o dia está passando, dou-lhes alguns conselhos. “As coisas podem ser difíceis. A vida pode ser difícil. As pessoas podem tentar fazer você se sentir mal consigo mesmo. O mundo pode realmente bater em você às vezes, mas você precisa ser gentil consigo mesmo. Outros podem dizer coisas ofensivas sobre você, mas você precisa dizer coisas boas para si mesmo. O diálogo interno positivo pode ser uma ferramenta poderosa na construção de uma ótima vida com o Transtorno de Déficit de Atenção.

O que é conversa interna positiva? Conversa interna positiva é quando uma pessoa dá o melhor giro possível nos eventos. A pessoa tenta encontrar o positivo em um evento enquanto pensa sobre isso. Aqui estão alguns exemplos de conversa interna negativa e positiva:

Você está viajando e faz uma curva errada. Então, você faz outra curva errada. Você se perde em uma área onde a civilização parece tão distante. Como você responde?

* Não acredito que fiz algo tão estúpido! Como vou sair dessa bagunça? Não faço idéia de como voltar para a estrada! Eu sempre faço essas coisas idiotas e me meti em problemas.

* Uau, não acredito que esse estado tenha tanto espaço vazio! Por que cheira ao oceano no meio do Kansas? Você viu aquele pelicano? Isso é realmente um pântano de sal? Se nos virarmos e refazermos nossos passos, encontraremos o caminho de volta. Que aventura! Quem sabia que essas coisas estavam aqui?

Você responde a uma pergunta na aula e dá uma resposta incorreta. O que passa pela sua cabeça?

*Aquilo foi estúpido! Por que levantei minha mão mesmo assim? Não acredito que fui tão burro; sim eu posso! Eu estou sempre dando respostas erradas. As pessoas estão rindo de mim? Eles estão com pena de mim? Como eu pude ser tão estúpido?

* Pensei entender o que estávamos estudando. Ainda bem que fui chamado; agora sei o que não entendo. Erros são ferramentas de aprendizado. Eles me ajudam a entender melhor o assunto.

O diálogo interno positivo pode ser útil para viver sua melhor vida com o Transtorno de Déficit de Atenção. Esse estilo de auto-comunicação pode ser como uma inoculação contra os muitos negativos que fazem parte do miasma que envolve as percepções comuns de DDA / DDAH. Pegue os negativos e veja-os na lente das características do espelho. Os traços espelhados são o que surgem com um "distúrbio" quando você olha para ele de uma nova direção e aprende a perceber o traço de uma maneira transformacional.

Pessoas com DDA costumam ter rótulos aplicados a elas, especialmente quando são crianças. Muitos desses rótulos podem ser prejudiciais e influenciar o modo como essa pessoa se sente sobre si mesma. Aprenda a encarar essas caracterizações de uma maneira reformada. Use-os nessa conversa interna em que todos participamos. Seja construtivo e encorajador consigo mesmo!

Aqui estão alguns dos antigos rótulos destrutivos e seus traços-espelho mais positivos:

Hiperativo-Enérgico, Entusiasmado, Enérgico, Animado, Espirituoso, Ativo, Alegre, Espontâneo
Desatento-comprometido, contemplativo, pensativo, absorvido, ocupado, absorvido
Teimoso-persistente, determinado, tenaz, obstinado, incansável
Pensamentos de corrida que saltam de uma ideia para outra--criativa, inventiva, inovadora, imaginativa
Preguiçoso-conservando energia, interiormente concentrado, sem pressa, relaxado, descontraído

Tudo o que acontece na vida é uma combinação do positivo e do negativo. Em que você se concentra? O que tornará sua vida melhor, negativa ou positiva? Você define o Transtorno de Déficit de Atenção ou define o Transtorno de Déficit de Atenção? O déficit de atenção é um distúrbio quando seu efeito geral em sua vida é negativo. Quando você aprende estratégias, como conversas positivas positivas, para melhorar os sintomas negativos, o Déficit de Atenção pode ser uma diferença no funcionamento do cérebro. Não precisa ser um distúrbio.


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