+ Cuide-se. Beba bastante água durante o dia. A água cura as células e os órgãos do seu corpo.
+ Coma comida saudável que faça você se sentir bem. Coma em intervalos regulares e evite longos períodos de tempo sem comer. Isso ajudará você a evitar baixos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar ansiedade.
+ Evite alimentos que contenham altos níveis de gordura e graxa. Este tipo de alimento contém produtos químicos que causam ansiedade no corpo.
+ Evite farinha de trigo. A maioria das pessoas é alérgica à farinha de trigo e não percebe ou entende isso. Estudos médicos mostraram que a ingestão de farinha de trigo pode causar ansiedade, pânico, depressão e doença.
+ Evite cafeína, que cria uma resposta ao estresse no corpo e aumenta os sentimentos de ansiedade. É útil evitar cafeína ou tomá-la com moderação se você é alguém que pode sentir ansiedade.
+ Evite drogas e álcool. São produtos químicos que causam estresse em sua mente e corpo. Isso leva a sentimentos de ansiedade, depressão e exaustão. É saudável evitar produtos químicos.
+ O sono é importante. Cuide do sono. Tire uma soneca para refrescar sua mente e corpo. Estabeleça hábitos de sono saudáveis para que você possa se sentir saudável. Durma o quanto precisar para se sentir melhor. O sono alivia a ansiedade. O sono é curativo para a mente, corpo e emoções.
+ Anote seus pensamentos e sentimentos em um diário. Pense no que você pode fazer para melhorar uma situação que o preocupa e escreva tudo. Escrever ajuda a encontrar soluções e a relaxar.
+ Ação positiva cura a ansiedade. Tenha fé e faça algo positivo.
+ O exercício alivia o estresse. O exercício libera endorfinas na corrente sanguínea que ajudam você a se sentir bem. O exercício pode ajudá-lo a ver a perspectiva positiva e saudável.
+ Respire e libere a negatividade.
+ Coloque pensamentos positivos em sua mente. Seja positivo consigo mesmo e com os outros. Pensamentos positivos criam bons sentimentos e saúde.
+ Ajude alguém. Isso fará com que vocês se sintam bem.
+ Gaste tempo com um amigo. A amizade é uma cura para a mente, corpo e espírito.
+ Converse com um amigo. Conversar com um amigo e ouvir as coisas boas que eles lhe dizem pode ajudá-lo a ver o lado positivo.
+ Converse com seu médico sobre ansiedade e quaisquer problemas de saúde que você possa ter. Às vezes, apenas o fato de saber que você conversou com seu médico o deixará aliviado, porque você saberá que está cuidando desse problema. Um médico pode oferecer ajuda e orientação para lidar com a ansiedade e outras condições de saúde.
+ Lembre-se de que sentimentos ocasionais de ansiedade são normais. Se você está sentindo ansiedade, não está sozinho. Isso é algo com o qual todos lidamos. Ler e aprender o máximo que puder sobre como curar a ansiedade o ajudará a se sentir melhor.
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