Cuidados com a pele - Dieta saudável

• Abril 25, 2024

Sua pele definitivamente mostra os efeitos do que você come. Se você consumir uma dieta saudável, sua pele brilhará e exibirá essa saúde! Comer uma dieta saudável é a melhor maneira de obter uma pele bonita.

Primeiro, beba uma tonelada de água. Você pode pensar que a água faz com que você pareça inchado - mas, na verdade, você incha se seu corpo achar que não há água suficiente por perto e precisar salvá-la. Se você beber muita água, seu corpo se sentirá confortável em liberá-lo facilmente e não armazená-lo. Ter uma pele macia e úmida é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo.

Evite fumar. Fumar é incrivelmente destrutivo para a sua pele. Além disso, evite longas sessões de bronzeamento. O efeito de couro da exposição ao sol faz com que a pele enrugue e ceda.

Muitos cremes prometem injetar vitaminas através da camada da pele, mas na verdade a pele foi projetada para manter as coisas FORA e isso inclui a maioria das vitaminas. As camadas externas da pele estão mortas e as vitaminas não as ajudam :) O que ajuda é melhor quando as células da pele vivas recebem doses de vitamina por dentro - ou seja, através dos alimentos que você come. Então, com certeza, use cremes para manter a camada morta externa com aparência limpa e úmida. Mas muito MAIS importante é comer alimentos que contenham as vitaminas que as células vivas da pele - abaixo - precisam ser firmes e saudáveis.

Vitamina A
A vitamina A é retinol e beta-caroteno. A falta de vitamina A pode levar à pele seca e áspera. Ao comer vitamina A, certifique-se de ter vitamina E, pois A precisa dessa gordura para ser usada adequadamente pelo seu corpo. Os principais alimentos incluem couve, cenoura, ovos e espinafre.

Vitamina C
A maioria das formas de vitamina C não é absorvida pela pele, e até o ácido L-ascórbico - o tipo que absorve em pequenas doses - oxida-se rapidamente. Coma pimenta vermelha, pimenta verde, brócolis e couve. Informações sobre vitamina C

Vitamina D
A vitamina D vem da luz solar - e as pessoas que não recebem luz solar suficiente sofrem com a doença por causa disso. Eles até sugerem que essas pessoas se sentam em frente às lâmpadas do sol! Poucos alimentos contêm vitamina D - salmão e atum são dois.

Vitamina E
Anti-oxidante conhecido e pensado para ajudar na cicatrização - mas outros estudos mostram que ele só deve ser tomado com moderação. Existem 8 formas diferentes de vitamina E - a forma sintética (que tem um nome D, L) é apenas metade da potência da versão natural. É uma vitamina incrivelmente importante para a saúde do corpo e, portanto, deve ser tomada em doses adequadas diariamente, em vitaminas, versus pequenas quantidades de cremes. Tente óleo de girassol, tomate, cenoura, óleo de noz e aspargos.

Estudos que li sobre o assunto dizem que a disseminação da vitamina E na camada externa da pele não equivale aos benefícios da vitamina E que você tomou por via oral.

Niacina
Na verdade, a niacina pode ser razoavelmente útil em uma loção ou máscara - ajuda a abrir os vasos sanguíneos. Isso os ajuda a fornecer mais nutrientes para as células da pele. Então, você deve tomar as vitaminas normais pela boca e usar uma loção ou máscara de niacina para ajudar os vasos sanguíneos a se abrirem e entregarem essas vitaminas adequadamente às células. A niacina vem da maioria das carnes - frango, carne, ovos etc.


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: Alimentação para pele saudável (Abril 2024).