As 5 principais dicas para meditar no transporte público

• Abril 19, 2024

Não importa aonde você vá no mundo, o transporte público parece ser uma daquelas coisas que aumenta a pressão sanguínea de todos.

Barulhos altos. Mau tempo. Conexões perdidas. Cancelamentos. Pode ser o suficiente para diminuir a paciência de qualquer pessoa. Mas existem algumas dicas fáceis que você pode usar para manter sua sensação de calma em meio a todo esse caos. Uma palavra: meditação.

Todo mundo pensa que, para meditar, você precisa estar sentado em uma almofada de meditação zafu, mãos em oração, queima de incenso e em total felicidade silenciosa por 30 a 60 minutos.

Eu digo, aproveite a oportunidade quando a tiver, independentemente das circunstâncias. Aqui estão 5 dicas para capturar a felicidade da meditação em viagens!

1. Concentre-se na sua respiração. A coisa mais fácil que você pode fazer durante o caos para limpar sua mente é se concentrar em limpar seus pulmões. Encontre uma cadeira (ou sua cadeira, se você estiver em um avião), coloque os pés no chão e pense em fazer 5 respirações lentas e profundas. Feche os olhos, se desejar, ou apenas concentre-se em um local à sua frente, se preferir manter os olhos abertos.

2. Recrute sua imaginação. Qual é o seu lugar favorito no mundo inteiro? Nas montanhas perto de um riacho com uma vista espetacular? Em uma mesa com vista para o deserto sudoeste? Entre no seu banco de memória visual, encontre o lugar que você mais gosta em paz e imagine sentado ou parado no meio daquele lugar.

3. Ligue alguma música zen e sintonize o ritmo. Compre um iPod ou outro MP3 player e crie uma lista de reprodução especial cheia de música lenta que faz você se sentir em paz. Quando o caos for o tema do dia, fique em paz com música lenta e tranquila.

4. Use afirmações positivas. Afirmações são declarações que podemos dizer a nós mesmos para melhorar nossa atitude e encontrar uma sensação de paz. Minha afirmação de viagem é simples: "Estou muito feliz e agradecida por estar presente neste momento". Sento, fecho meus olhos e sussurro baixinho para mim mesma até que eu possa abrir meus olhos e sorrir. Às vezes, leva metade da viagem de avião, mas eu faço, e você também pode!

E se nenhuma dessas coisas estiver na sua lista de coisas que você se sentiria confortável - aqui está o número 5 - balas. Se você achar impossível se concentrar, respirar, imagine um ambiente mais tranquilo ou use uma conversa positiva para levá-lo a um lugar de paz, encontre uma hortelã-pimenta ou outro doce rígido adequado. Sente-se, coloque-o na boca e respire enquanto ele se dissolve. Não o morda ao meio, não o engula quando estiver pequeno o suficiente. Apenas sente, respire e deixe dissolver. Se sua mente entrar em um estado mais pacífico, parabéns, você está meditando.

Meditar é acalmar sua mente, reduzir o estresse e ser pacífico. Existem muitos caminhos para isso, não importa onde você esteja em sua jornada.

Viagens seguras.

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