Hidroginástica com Doença Neuromuscular

• Abril 18, 2024

Quando meu médico me disse para considerar exercícios sem impacto para proteger meus pés de mais deterioração, resisti no começo. Exercícios sem impacto? Como eu consegui um bom treino com exercícios sem impacto? Uma das opções que encontrei inclui hidroginástica e natação.

Há cerca de 5 meses, entrei na YMCA local (por minha conta) para obter acesso às aulas de hidroginástica e ao uso da piscina. Descobri que gosto de aulas de natação e hidroginástica e experimento um exercício aeróbico e de fortalecimento eficaz durante essas aulas.

Durante as aulas de hidroginástica, uso “halteres” de espuma feitos para a água, aumentando a resistência muscular dos meus braços. Também uso cinto de flutuação, mesmo durante exercícios em águas rasas, para minimizar o impacto nos pés. A flutuabilidade do cinto de água e flutuação permite-me fazer muitos tipos de exercícios na água que não posso realizar em terra.

Outras vezes, levo meus filhos para o “nado aberto” na YMCA. Durante esses períodos, nado, brinco com meus filhos, uso “macarrão de nado” para remar na piscina. Embora isso não forneça tanto exercício estruturado, acho que a resistência natural da água fornece alguma tonificação e o movimento aumenta minha respiração e frequência cardíaca.

Mais importante, o exercício na piscina fornece uma forma eficaz de exercício de corpo inteiro, minimizando o impacto nos meus pés. Uma dificuldade que eu encontrei foi caminhar até a piscina do vestiário. Acho que devo tomar muito cuidado para não escorregar e achar desconfortável andar descalço.

Indivíduos com doença neuromuscular podem sofrer danos musculares irreversíveis através de exercícios inadequados. O exercício pode ter efeitos diferentes, dependendo do tipo de doença neuromuscular. O músculo cardíaco também pode ser afetado em algumas pessoas com doença neuromuscular. Antes de iniciar um programa de exercícios ou iniciar um novo tipo de exercício, consulte seu médico e pergunte sobre a possibilidade de consultar um fisioterapeuta ou especialista em exercícios que conheça doenças neuromusculares.

Outras recomendações gerais importantes antes de iniciar um novo programa de exercícios ou adicionar um novo exercício para qualquer pessoa com problemas de saúde, como distúrbios neuromusculares, incluem: começar devagar e não exagere; incluem exercícios aeróbicos, exercícios leves para tonificar e / ou fortalecer e exercícios de alongamento; e não se exercite ao ponto de fadiga e / ou dor.

O exercício aquático pode ser mais difícil para aqueles confinados a uma cadeira de rodas. Existem programas hospitalares, no entanto, que oferecem programas de exercícios aquáticos. É mais provável que esses programas incluam aulas especiais para indivíduos com deficiência física.

Embora eu fosse cético a princípio, achei que a adição de hidroginástica e natação é uma adição excelente e sem impacto à minha rotina de exercícios. Depois de consultar o seu médico, tente fazer exercícios com água!

Recursos:
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Twardowki, B. & Twardowski, J., (2003). Exercício sem suor: esportes aquáticos. Busca. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Página visitada em 10/10/11.

Wahl, M. (2009). Efeitos do exercício em diferentes doenças musculares. Missão 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-diseases. Página visitada em 10/10/11.

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