Your Best Body Now dicas de saúde 50s

• Abril 19, 2024

Chegar aos 50 anos é uma conquista e não é uma tarefa fácil! Você pode pensar que seus melhores anos estão atrasados. No entanto, este é o começo de uma nova fase em sua vida e, com um corpo e uma mente saudáveis, ainda resta muita vida em seus anos.

Esta década apresenta alguns novos desafios. A saúde não é mais agradável de ter, mas uma prioridade real. Se você está cuidando de si mesmo, pode ser necessário fazer alguns pequenos ajustes no seu estilo de vida. No entanto, mesmo que você não tenha pensado muito na sua saúde no passado, ainda é tarde demais. Com a menopausa fora do caminho, ou em breve, as escolhas que você faz agora afetarão sua vida nos anos pós-menopausa. Ou décadas.

Em seu livro Your Best Body Now, Tosca Reno, de 50 e poucos anos, é a prova de que, com algum cuidado e esforço, você pode obter uma saúde ideal. A história dela não é diferente da sua; ela deu uma longa olhada em uma vida inteira de hábitos e viu áreas para melhorias.

Depois de todos esses anos, não sei por onde começar!
Começando com o básico, seus 50 anos são um bom momento para avaliar seus hábitos de vida. Isso pode ser um assunto mais urgente se você estiver lidando com uma condição médica.

Você pode estar lidando com um ou mais dos seguintes itens:
* Aumento do risco de osteoporose
* Maiores chances de desenvolver ou lidar com pressão alta, derrame, doenças cardíacas, diabetes, câncer
* Ajustando à pós-menopausa
* Maior declínio na massa muscular, densidade óssea e metabolismo
* Flexibilidade reduzida
* A desidratação é mais comum nos últimos anos
* Afinamento da pele facial, queda de cabelo / queda de cabelo
* Aposentadoria iminente ou não poder se aposentar
* Maior ganho de peso
* Lidar com a perda do envelhecimento da família; síndrome do ninho vazio
* Sensação de estar preso ou que a vida não tem propósito
* Sinais de perda de memória

Mais do que nunca, você precisa se concentrar em priorizar sua saúde mental e física. Trabalhando com seu médico, sua família e seus amigos, você pode criar uma forte rede de apoio para ajudá-lo nesta próxima fase de sua vida. Vai dar certo, mas o esforço valerá a pena com você mais saudável.

* Continue fazendo exames físicos regulares e exames regulares de saúde
* Converse com seu médico sobre soluções para lidar com a pós-menopausa e a vida após os hormônios
* Continue ou inicie uma rotina de exercícios escolhendo atividades que você gosta e fazendo parte das suas rotinas diárias e semanais
* Use um treinamento leve de resistência para ajudar a manter os músculos fortes
* Exercícios de sustentação de peso, como caminhar, ajudam a promover a densidade óssea
* Envolver-se em atividades sociais para evitar o isolamento
Aprenda sobre maneiras de lidar com a perda de memória; entender o que é a doença de Alzheimer e não é
* Siga uma dieta equilibrada e ajuste a ingestão calórica para corresponder aos seus níveis de atividade; um metabolismo decrescente significa queimar menos calorias
* Mantenha-se hidratado com consumo adequado de água
* Descubra novos hobbies e defina novas metas para permanecer interessante e interessado

Idade é apenas um número
Pense além dos números; não deixe a idade e as percepções sociais do envelhecimento revelarem limitações definidas. Seus 50 anos incluirão alguns momentos difíceis, mas ainda há muitas razões para se manter saudável e ativo. Agora é a hora de aproveitar ao máximo o que você tem. Se não agora, quando?

Para obter mais dicas sobre ser fabuloso aos 50 anos ou mais, visite www.ToscaReno.com!

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