Queime a gordura, alimente o músculo - crítica de livros

• Pode 1, 2024

Tenho certeza de que, se você está interessado em perder peso, provavelmente leu vários artigos, assistiu a muitos comerciais de perda de peso tarde da noite e leu vários livros de dieta sobre o assunto. Muitos desses livros, dietas da moda e truques de perda de peso não são eficazes e podem até ser prejudiciais à sua saúde. A promessa de perder peso sem alterar os hábitos alimentares ou exercícios pode ser muito atraente. A verdade é que não há pílula mágica, dieta ou truque rápido para perda de peso que funcione para transformar sua forma no corpo dos seus sonhos. A perda eficaz de gordura requer muito trabalho, comprometimento, exercício e uma mudança nos hábitos alimentares, que acabam levando a mudanças no estilo de vida saudável. O livro "Queime a gordura, alimente o músculo" fornece um sólido, detalhado, programa de nutrição e exercícios, que fornece orientações específicas para efetivamente perder gordura corporal e construir músculos magros.

O autor Tom Venuto, tem uma vasta experiência no setor de saúde e fitness como autor de saúde e fitness, fisiculturista livre de esteróides, instrutor de fitness e especialista em perda de gordura. “Queime a gordura, alimente o músculo” fornece um guia informativo de nutrição e condicionamento físico que o guia passo a passo pelos quatro elementos essenciais da Venuto para o sucesso: nutrição, musculação, cardio e treinamento mental. O livro também explora os muitos problemas com dietas da moda, mitos sobre perda de peso e por que eles não são eficazes para a perda de peso saudável e permanente.

Este livro começa com uma olhada na balança e em como o peso da balança pode ser enganoso. Muitas pessoas se pesam diariamente e ficam frustradas com a falta de resultados e os números flutuantes. No entanto, a balança não analisa a composição corporal e a importância da proporção de massa muscular magra e gordura corporal ao determinar sua saúde. Ferramentas de avaliação mais eficazes são explicadas em detalhes para que você possa selecionar o melhor método para você e obter uma medida mais realista do progresso.

Uma grande parte do livro é dedicada à importância da nutrição, que inclui: ingestão calórica, tempo de nutrientes e hidratação. Inclui informações sobre refeições pré-treino e pós-treino, menus de amostra para homens e mulheres e receitas de café da manhã, almoço e jantar. Eu amo a simplicidade dos planos de refeições. São seleções de alimentos naturais, densas em nutrientes, com a opção de uma refeição fraudulenta. O autor enfatiza a importância da consistência e de fazer escolhas alimentares saudáveis ​​que levam ao sucesso.

O livro também explica a importância de treinar o cérebro para ter sucesso usando o pensamento positivo e o foco mental na consecução dos objetivos. A perda de peso requer uma mudança de mentalidade, exercícios consistentes e boa nutrição. A mudança de hábitos não saudáveis ​​nem sempre é fácil; portanto, as informações contidas neste livro sobre treinamento da mente são extremamente valiosas para definir e atingir efetivamente seus objetivos de perda de peso.

O treinamento com pesos é um fator-chave na alteração da composição corporal para diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra. Este livro inclui um programa de treinamento com pesos que pode ser usado para iniciantes ou adaptado a um nível intermediário ou avançado. Ele inclui um programa chamado "The New Body 28", que é o programa de treinamento de início rápido da Venuto para a construção de músculos magros. Os exercícios são básicos e eficazes e, embora eu achasse que seria bom que o livro incluísse imagens demonstrando os exercícios, existe um site referenciado que inclui fotos dos exercícios e descrições.

Há um capítulo sobre treinamento cardio que explica os benefícios do cardio para perda de peso e fornece informações detalhadas sobre os vários tipos de cardio, a duração e a intensidade recomendadas. O capítulo também explora os problemas de fazer cardio antes ou depois dos pesos e se você deve fazê-lo com o estômago vazio.

O livro também inclui uma seção sobre platôs e técnicas avançadas para acelerar a perda de gordura. Conclui com várias ferramentas para perda de peso, como planilhas de objetivos e calorias e gráficos de macro nutrientes.

Recebi uma cópia deste livro para revisão. Em resumo, este é um livro abrangente sobre nutrição e treinamento com pesos e fornece um plano saudável e eficaz para aumentar a massa muscular magra e diminuir a gordura. O livro está bem escrito e é de fácil leitura, uma ótima compra para sua biblioteca local. O livro é vendido pela Amazon e será lançado em 10 de dezembro de 2013. A seguir, é apresentado um link para uma prévia gratuita de "Queime a gordura, alimente o músculo".

queimar-a-gordura-alimentar-o-músculo-preview-pdf.html

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