Expressão de raiva

• Pode 18, 2024

A raiva é uma emoção muito real para muitas vítimas e sobreviventes de abuso infantil. No entanto, mesmo sendo uma emoção muito real, pode ser uma das emoções mais difíceis de processar e expressar. A chave para a expressão da raiva é fazê-lo de maneira saudável. Todo mundo sente raiva em algum nível. Alguns são capazes de expressá-lo enquanto outros lutam com ele. Algumas pessoas sentem tanta raiva e a expressam contra si mesmas, como por meio de uma lesão pessoal. Acredito que a raiva sentida, nesses casos, é poderosa e, porque muitos sobreviventes sentem que são os culpados, eles direcionam a raiva contra si mesmos.

Enquanto um sobrevivente de abuso infantil estiver processando as emoções que sentiu, precisará aprender a expressá-lo de maneira saudável. Eu quero explorar alguns dos métodos de expressão neste artigo. Uma maneira de expressar raiva é fazer um diário diariamente. O registro no diário é um meio de expressão saudável, pois a pessoa pode anotar o que está sentindo e para quem deve ser direcionada, e não a si mesma. O registro no diário permite que a vítima e o sobrevivente escrevam o que sentem, incluindo palavrões. Não há vergonha em permitir-se o direito de processar livremente e sentir a raiva que eles estão enfrentando. Existem vários métodos pelos quais uma pessoa pode escrever e liberar parte da raiva reprimida dentro de si.

Primeiro, pode-se escrever a raiva e depois rasgar o papel. Isso ajuda a expressar a raiva de uma maneira segura e saudável, garantindo que ninguém mais a veja. É uma ferramenta muito pessoal. Segundo, uma pessoa pode escrever e depois entregar o papel a um amigo de confiança para guardar ou descartar. É um meio de expressá-lo e depois liberá-lo. Terceiro, um sobrevivente pode simplesmente querer expressar através da poesia e expressá-la mostrando a amigos e familiares de confiança. Qualquer que seja o método escolhido, todos são feitos de maneira segura e saudável.

Outro meio de expressão é através do desenho. Às vezes, ao lidar com a raiva, pode parecer que as imagens que desenhamos são de natureza sombria e sombria. Eu acredito que isso é normal, além de saudável. O desenho permite à vítima e ao sobrevivente a chance de se expressar do fundo. Pode ajudar a pessoa a sentir raiva e raiva e descrevê-la em uma foto. Lembro-me de que, em um ponto da minha jornada, tirei uma foto minha em um barco cercado por grandes ondas e uma tempestade. Embora possa parecer escuro na natureza, me ajudou a expressar a raiva que estava sentindo dentro de mim.

Existem outros meios de expressão, como falar através da raiva ou gritar em um travesseiro. Se uma pessoa escolhe conversar, deve ser com uma pessoa em quem confie imensamente. Eles precisarão ser encorajados pelo processo de lidar com a raiva que sentem. Gritar em um travesseiro também ajuda, assim como dirigir para o país com as janelas fechadas e gritando. Isso pode parecer um pouco estranho, mas pode ajudar a liberar as emoções reprimidas.

Existem muitas maneiras de expressar a raiva dentro de nós mesmos e eu listei apenas algumas. Quero incentivar meus leitores a se permitirem o direito de sentir a raiva dentro de si mesmos, além de conceder a si mesmos permissão para expressá-la.

Instruções De Vídeo: Identificando emoções através das expressões faciais: RAIVA (Pode 2024).