Como o PMS afeta sua família

• Pode 16, 2024

É a época do ano em que o estresse e a ansiedade são altos para todos. Pode ser particularmente difícil para as mulheres quando também é 'aquela época' do mês. A TPM pode fazer com que você mude de mãe, esposa e funcionária amorosa e compreensiva para harpia. Não é sua culpa. É uma condição da condição.

Você conhece a rotina, grita com o pequeno Johnnie de manhã cedo e ele diz, em lágrimas: "Mas mamãe, eu não fiz nada". Ele não sabe que bater na mesa por 5 minutos sem parar está fazendo sua cabeça latejar e transformando você em um malvado azul. Embora você se sinta tenso e ansioso, é possível que os membros da família comecem a sentir a mesma ansiedade e tensão. O assunto da síndrome pré-menstrual (TPM) é frequentemente abordado com humor, risadas desconfortáveis ​​ou piadas ruins. Se você sofre disso, sabe que a TPM não é motivo de riso. Essas espinhas também não ajudam.

Aqui estão algumas informações que reuni sobre a discussão do PMS com amigos e colegas. Perguntei o que eles fizeram durante esse período. Eles compartilharam algumas dicas comigo.

• Coma mais frutas e vegetais frescos, especialmente vegetais verdes como espinafre e brócolis. Razão: elimina constipação.
  
  
• Quando você deseja açúcar, coma frutas em vez de doces. Razão: Doce é igual a calorias, frutas satisfazem o desejo e repleta seu corpo com água e fibra.
  
  
• Se você deseja sal, coma queijo cottage. Razão: Satisfaz o desejo. Menos sal - menos inchaço.
  
  
• Coma macarrão. Tem um gosto bom, reconfortante e os corredores comem quando treinam.
  
  
• Continue tomando suas vitaminas, mesmo que o cheiro agora faça você se sentir enjoado.
  
  
• Tire uma soneca quando puder ou vá dormir cedo. Razão: Combater o cansaço e a irritabilidade.
  
  
• Fique longe do álcool.
  
  
• Relaxe com exercícios de respiração profunda, meditação, longas caminhadas e massagem.
  
  
• Mantenha um perfil discreto no trabalho - trabalhe nos bastidores, limpe seus arquivos, etc. Beba chá quente com raiz de dente de leão. Razões: é menos provável que você perca a paciência se não falar. O chá de raiz de dente de leão é um diurético natural.
  

Não sei o que funciona e o que não funciona, mas as mulheres com quem falei juram por esses métodos. Se eles trabalham para eles, eles podem trabalhar para você. A última sugestão é simplesmente dizer à sua família que você precisa de um pouco de espaço e bondade pelos próximos dias ou semanas. E peça desculpas antecipadamente por qualquer coisa que você possa fazer ou dizer.

Não deixe de visitar a seção Saúde e fitness aqui no CoffeBreakBlog. Consulte também a Página de saúde das mulheres do governo dos EUA.

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