Como permanecer ativo durante os meses de inverno

• Abril 29, 2024

Permanecer ativo durante os meses de inverno às vezes pode ser difícil para as famílias. As estações de inverno geralmente são boas-vindas para se aquecer por dentro e assistir muita televisão. Durante esse período, as pessoas geralmente ganham de 5 a 10 libras durante o inverno - porque suas atividades geralmente diminuem. É fato comprovado que, se você permanecer ativo por pelo menos uma a duas horas por dia, comer alimentos mais saudáveis ​​e carnes magras, não ganhará apenas alguns quilos. Confira dicas que garantem manter os quilos para toda a família.

As atividades de inverno para o ar livre, que manterão a família ativa, são lutas de esqui, trenó, patinação no gelo, tobogã e bolas de neve. Todas essas atividades fazem com que o inverno passe a valer a pena para todas as famílias. Afinal, quem não gosta de uma boa luta de bolas de neve? E para não mencionar, eles permitem que as famílias vertem grandes quilos enquanto se divertem muito.

As atividades de inverno para ambientes internos são um pouco mais criativas e exigem que as famílias realmente trabalhem juntas. Algumas atividades podem incluir ligar o rádio e movimentar esses corpos. Outras atividades podem incluir jogos de tabuleiro, jogos de cartas e videogames. Meu favorito é limpar a casa com um toque. Você pode adicionar música ou um movimento especial durante a limpeza, o que aumentaria sua perda de calorias. Você pode deixar todos saberem que quem limpar mais rápido será recompensado com um item ou experiência de sua escolha. (Etiqueta a laser, livro / revista ou até um ponto que pode ser combinado para uma escolha posterior)

Os hábitos alimentares durante o inverno podem ser um pouco complicados, por isso é preciso ser criativo. Prepare lanches saudáveis ​​e menos sobremesa. Incentive a família inteira a tirar proveito de permanecer ativo durante o inverno. Seja criativo, criando temas para a semana para cada atividade interna ou externa de inverno. Além disso, permita que sua filha invente a fruta ou vegetal de sua preferência todos os dias para incentivar seu envolvimento. E enquanto você incentiva escolhas alimentares saudáveis, experimente alguns itens sem açúcar, como coco sem açúcar; xarope sem açúcar; doces sem açúcar e bolos e tortas sem açúcar.

Portanto, adote a temporada de inverno como um bom momento para se concentrar em oportunidades de condicionamento físico e saúde. A temporada de inverno também pode ser vista como uma grande oportunidade para as famílias se relacionarem. Aproveite sua temporada de inverno e aproveite a oportunidade de ser criativo em família.

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