Pare de se isolar por causa da depressão

• Pode 4, 2024

Quando foi a última vez que você conversou com você uma antiga namorada? Ou jogou um jogo de tabuleiro com seus filhos? Ou jogou uma bola de tênis com seu cachorro? Que tal retornar uma ligação telefônica para os pais da escola de seu filho?

Se você não se lembra ou foi há um tempo atrás - provavelmente está evitando o contato com as pessoas por causa de sua depressão. E pode ser muito fácil NÃO perceber como isolado você se tornou.

Como eu tenho certeza que você sabe, a depressão rouba as pessoas do seu desejo de apreciar as coisas e as pessoas que elas costumavam. Assim, enquanto muitas pessoas costumam associar isso ao desejo de jogar tênis, ir ao cinema ou a outros tipos de "atividades" - a depressão pode privá-lo do desejo de atender o telefone.

De fato, a identificação de chamadas foi provavelmente uma das piores invenções criadas para uma pessoa que sofre de depressão moderada, porque permite que você se torne seletivo e atenda o telefone apenas quando for absolutamente necessário - criando mais isolamento.

O isolamento não é bom. É exatamente isso que leva as pessoas a episódios depressivos graves e, pior ainda, a ideação ou pensamentos suicidas. Então, o que você pode fazer sobre isso?

1. O primeiro passo é reconhecer que você se tornou isolado. Pense na última vez em que você conversou com pessoas, viu pessoas e interagiu com pessoas com quem costumava interagir. Há quanto tempo? Quanto tempo você realmente se importa?

2. O próximo passo é aceitar que, embora o isolamento pareça mais fácil de gerenciar no momento, isso não é bom e não o ajudará a sair da depressão. De fato, criará um buraco maior.

3. Terceiro, você terá que decidir que seu isolamento auto-imposto NÃO é aceitável.

4. Finalmente, você precisa reunir coragem para fazer algo a respeito. Embora a depressão possa estar se recuperando, a maioria dos especialistas concorda que você precisa adotar uma abordagem multidimensional para combatê-la. Portanto, nesse caso, tomar a decisão todos os dias de fazer pelo menos uma coisa que requer contato com as pessoas é um passo na direção certa.

Uma técnica que gosto de tentar é fechar os olhos, abrir meu catálogo de endereços e apontar para um nome. Quem quer que seja, recebe um telefonema de mim naquele dia, que eu posso limitar a 15 minutos, a menos que eu esqueça e me encontre gostando da conversa! Então pode demorar uma hora!

Leitura adicional: você está escondendo sua depressão?

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" é uma autoridade de aconselhamento on-line. Seu site, GirlShrink.com, é o site nº 1 de "Aconselhamento e Aconselhamento" na web. Instantaneamente, ganhe um bônus grátis ao se inscrever no seu Ezine Better Choices gratuito. Por favor, visite-nos para mais discussões sobre este tópico no fórum sobre depressão e para falar mais sobre isso. Não se esqueça de assinar nossa newsletter para obter tópicos das notícias, novos artigos, website e resenhas de livros e outros recursos úteis de saúde mental. Inscreva-se abaixo.

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