As 10 principais razões para se exercitar

• Pode 20, 2024

É sempre difícil quando você tenta encontrar a motivação para ser mais ativo. Todos sabemos que os treinos (e não necessariamente na academia) devem fazer parte da rotina regular, não apenas algo a ser feito entre acessos e partidas. É que, para a maioria de nós, a atração do sofá é poderosa demais para ser ignorada às vezes.

Eu realmente tenho me esforçado para comer de forma saudável e malhar pelo menos uma vez por semana, mesmo nos horários mais movimentados. Até agora, tenho me saído muito bem com isso e não perco uma semana desde que comecei a jornada, cerca de três meses atrás.

De fato, na outra noite, enquanto eu conversava com uma amiga querida no telefone enquanto andava com força, ela disse que, porque eu estava indo tão bem com meus objetivos de condicionamento físico, ela iria seguir em frente e começar por conta própria também.

Há muitas razões para malhar, mas para mim, essas são minhas 10 melhores:

1. Para perder peso. Malhar queima calorias. Se você se certifica de queimar mais do que consome, você perde os quilos. Disse o suficiente.

2. Para tonificar e parecer mais firme. Embora fazer dieta exclusivamente possa ajudá-lo a vestir um tamanho menor de vestido, malhar faz você parecer melhor. No momento, tenho levantado pesos para desenvolver meus músculos peitorais e glúteos e posso dizer com certeza que isso ajudou a dar uma bunda mais firme e um decote mais definido.

3. Dormir melhor. Há anos que luto com problemas de sono, mas agora estou dormindo melhor do que antes.

4. Para melhorar a aparência da sua pele. Essa foi uma surpresa agradável para mim - e meu dermatologista confirma que meus poros nunca pareciam mais limpos. Acho que estou suando as toxinas e a circulação sanguínea melhorada me faz parecer radiante.

5. Ter mais energia. Quem sabia que queimar mais energia realmente ajuda você a produzir mais? Não me sinto mais lento!

6. Para combater a depressão. No passado, experimentei um pouco de melancolia nessa época do ano, mas não me sinto mais assim.

7. Para evitar dores no ombro ou nas costas. Eu tenho trabalhado no meu 'núcleo' com o Pilates e, além de uma barriga mais firme, ele me deu músculos abdominais mais fortes, para que minhas costas não precisem trabalhar tanto para manter minha parte superior do corpo na vertical.

8. Para aproveitar mais o sexo. Quando você tem mais energia e se sente melhor sobre como seu corpo está se moldando, você se sente ... mais sexy.

9. Para tornar seu coração mais saudável. O exercício ajuda a diminuir os níveis de colesterol e realmente abre os vasos sanguíneos, para que seu coração não precise trabalhar tanto para manter o sangue bombeando eficientemente pelo corpo. Minha pressão arterial diminuiu um pouco, o que é definitivamente uma melhoria.

10. Para melhorar a função imunológica. Estou citando os médicos sobre este. Mas também quero dizer que, em três meses, não tenho resfriado - nem mesmo depois de me sentar à mesa da Starbucks ao lado de uma pessoa que fungava e que realmente deveria ter ficado em casa.

Eu só quero ser honesto e admitir que o primeiro mês de treino foi tão difícil; tão difícil que adiei pelo menos três vezes. Mas esse era o obstáculo e, depois do primeiro mês, ficou mais fácil.

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