8 passos para derrotar o Monday Blues

• Pode 3, 2024

As Mamas e os Papas cantaram: "Todos os dias da semana é bom, sim. Mas sempre que segunda-feira chega, você pode me encontrar chorando o tempo todo". Muitos de nós choram ou criticam o dia impiedoso que a segunda-feira sempre é. Há muitas coisas que podemos fazer para derrotar um caso ruim das "segundas-feiras"
Prepare-se para a semana no domingo à noite

O que há no calendário?
Quais são os horários para você e o resto da família? Faça com que eles sejam discutidos e as pessoas prontas para o concerto da banda / reunião do PTA / manhã cedo ANTES do dia em que isso acontecer. Isso pode envolver chamadas telefônicas para entes queridos. Os avós precisam saber se o pequeno Johnny está na peça da escola esta semana. Pode ser necessário um e-mail ou dois para se preparar também. Existem caronas para o futebol que você precisa planejar ou talvez iniciar? Agora é a hora de aproveitar o pouco tempo livre que o domingo permite.

Plano de refeições da semana
Faça planos para o jantar com base nos horários da semana. Se sua filha pratica de 5 a 7 e seu filho estará no trabalho depois das aulas até às 6:00, o jantar precisará ser depois das 7:00, certo? É melhor saber isso alguns dias antes, do que depois de colocar as costeletas de porco na panela lenta e sair para o trabalho.

Tenha uma boa noite de sono
Velas vs. muitas luzes. A luz fraca induz o sono. Bright acorda os sentidos. Acenda uma vela que estimule conforto e relaxamento. Reduza a potência da luz ao lado de sua cama, para que seja suficiente ler, mas não tanto, que você esteja acordando a vizinhança.
Leia, não assista. telas. Os benefícios da leitura superam a necessidade de notícias noturnas ou de um programa de televisão antes de cochilar. Você adormece mais rápido e dorme melhor quando liga a TV (ou telefone ou computador) e abre um livro. As telas são perturbadoras e tendem a manter as pessoas por mais tempo do que desejavam. Os livros mantêm as pessoas focadas e você sabe que quando você fechar o livro, todos os personagens ainda estarão lá mais tarde.

Tome o café da manhã antes de sair para o trabalho
Há uma razão pela qual é a refeição mais importante do dia. Uma segunda-feira maníaca torna tudo mais necessário. Além de prepará-lo para o dia, seu metabolismo vai agradecer você e seu cérebro. Ele prepara o cenário para um ótimo dia.

Durante o almoço de segunda-feira, marque dois itens da sua lista de tarefas.
Você pode parar na farmácia no seu horário de almoço e pegar todos os artigos de higiene necessários para a próxima semana. Pinte suas unhas em sua mesa. Responda a emails pessoais e planeje sua semana, noites da semana, fim de semana. Entre em contato com um amigo que você não viu na semana anterior. Descubra o que eles estão fazendo.

Faça algo de bom para outra pessoa.
Pague adiante na linha de café. Ou deixe uma dica enorme para o barista trabalhador que tem que lidar com a longa fila extra. Você se sentirá melhor conectado ao mundo e a segunda-feira parecerá um pouco mais brilhante do que apenas você.

Reconheça a bondade dizendo obrigado.
Um bom amigo meu recomendado pela filha como uma boa babá. Ela agora tem um emprego de verão cuidando de dois filhos e administrando uma casa. Muitas habilidades de gerenciamento de dinheiro e tempo serão adquiridas por minha filha porque meu amigo colocou uma boa palavra. Pode apostar que vou lhe enviar um bilhete agradecendo por ser tão atenciosa e promover as habilidades de cuidar da minha filha.

Ligue para seus pais ou avós
Quem não gosta de ouvir como está um ente querido? Com um pouco de planejamento prévio, iniciativa e gerenciamento de tempo, e não apenas a tolerância de segunda-feira será tolerável, você pode achar que está ansioso por eles.

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