Alergias e exercício

• Pode 18, 2024

O exercício pode ser a última coisa que você quer fazer quando espirra, chia e limpa os olhos por causa de alergias. Eu gosto de me exercitar ao ar livre, mas mesmo eu tenho que me esforçar mais quando os níveis de pólen estão altos e meus sintomas de alergia estão em plena floração. Acho que tomar certas precauções pode me ajudar a ter um tempo melhor para me exercitar, mas sempre me dou permissão para modificar ou ajustar meu plano de atividades.

A hora do dia em que você se exercita, a intensidade da atividade e os níveis de pólen são algumas das coisas que você deve monitorar ao planejar seu exercício.

Dica nº 1

Permita-se modificar seu plano de exercícios, dependendo dos sintomas de alergia. Em dias com muito pólen, posso optar por ficar em casa e andar de bicicleta. Ou eu poderia fazer yoga ou treinamento de força.

Dica nº 2

Verifique a previsão do pólen regularmente. Eu me inscrevi no site www.weatherbug.com e ele aparece toda vez que ligo o computador. Para se inscrever, acesse www.weatherbug.com e escolha sua localização. Toda vez que você liga o computador, ele fornece as condições climáticas atuais para sua área. Ele também terá a previsão e as perspectivas diárias do pólen.

Selecione e verifique também o Índice de qualidade do ar. Isso lhe dará os níveis de substâncias irritantes comuns que afetarão seus sintomas de alergia. Outra coisa a monitorar é a velocidade do vento, pois o vento desempenha um papel importante nos sintomas de alergia.

Hoje, verifiquei o Weather Bug e ele indicou que o nível de pólen era médio-alto ou 9,10 na minha área local. O AQI estava bom e o vento estava calmo. Todos esses eram sinais de que eu era bom de sair para fazer exercícios.

Outro lugar para receber alertas regulares de alergia é www.pollen.com. Inscreva-se para receber alertas de alergia que chegarão à sua caixa de entrada logo no início da manhã, quando os níveis de pólen atingirem níveis moderados ou o ponto em que a maioria das pessoas começa a apresentar sintomas. Esses alertas incluem uma previsão de dois dias para sua área local.

Dica nº 3

Se possível, selecione a hora do dia em que você se exercita com cuidado. A pior hora do dia para se exercitar fora é das 17h às 17h, embora alguns digam que deve ser evitado o meio-dia. Exercite-se menos intensamente se você estiver fora quando os níveis de pólen estiverem altos. Quanto mais você respira, mais pólen inala.

Dica n ° 4

Mude e tome banho após o exercício. Remove os alérgenos deixados na pele e no cabelo. Enxágüe as passagens nasais com uma solução salina nasal ou lota.

Instruções De Vídeo: Alergia ao aumento da temperatura corporal durante exercícios (Pode 2024).