Os benefícios de cochilar

• Pode 3, 2024

Procurando uma solução para realizar mais e se sentir mais satisfeito com a vida? Tente ter uma boa noite de descanso. Melhor ainda, goste dos grandes Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci ou Beethoven e tire uma soneca. É uma das melhores coisas que você pode fazer por você.

Após muita pesquisa, além de tentativa e erro, descobrimos que o sono nos ajuda a perder peso, estabilidade emocional, capacidade física, criatividade e nitidez mental, na aquisição e processamento de informações.

Embora muitos de nós entendam que a maioria dos adultos precisa de um descanso ininterrupto de 6 horas para funcionar no topo de seu jogo, nosso intelecto pode se perder com o poder da soneca. Como o corpo é projetado para desligar o meio-dia, a maioria de nós pode atestar estar cansado depois de ficar acordado por 6-8 horas. Quando isso ocorrer, tente tirar uma soneca de 15 a 60 minutos. Isso não apenas ajudará a reenergizá-lo, mas também é um tratamento incrível para a precisão mental, física e emocional.

Por outro lado, uma falta consistente de sono pode resultar em problemas de saúde, envelhecimento rápido, tomada de decisões irracionais, erros cognitivos e acidentes físicos.

Seja seu próprio especialista. Comece prestando atenção em como seus padrões atuais de descanso fazem você se sentir mental, fisicamente e emocionalmente. Anote seu bem-estar mental, físico e emocional, usando uma escala de 1 a 10.

Então, em uma segunda semana, certifique-se de descansar de 6 a 10 horas por noite. Usando a mesma escala, observe como uma boa noite de sono faz você se sentir durante a primeira metade do dia (aproximadamente 6 a 8 horas). Faça anotações de como você se sente na última metade do dia sem tirar um cochilo.

Em seguida, comprometa-se a uma semana de cochilo. Tenha um horário designado para o meio-dia e defina um alarme entre 15 e 60 minutos. Agora, anote como você se sente mentalmente física e emocionalmente nesse plano. Isso ajudará você a decidir quais padrões de sono são melhores para você.

Preso em um dilema sobre o que fazer com um projeto ou desafio específico? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey e Beethoven, descobriram que um cochilo produz uma solução brilhante. Ao dormir com o problema em mente, uma soneca rápida produzirá respostas.

De uma chance! Com sua preocupação ou desafio em mente, sonhe acordado. Quando terminar de sonhar acordado, relaxe e tire uma soneca rápida. Ao flutuar para descansar, considere seu desafio e a solução que você está procurando mais uma vez. Uma soneca permitirá que seu cérebro processe adequadamente as informações disponíveis e faça referência à sua biblioteca mental para obter respostas. Ao acordar, uma solução deve estar disponível para você.

Infames entusiastas do cochilo do século XX incluem Bill Clinton, Lance Armstrong e Ronald Reagan. Cada homem usava a soneca como uma ferramenta para melhorar o desempenho no trabalho.

Portanto, enquanto você procura maneiras de melhorar sua qualidade de vida, tente dormir. Para obter um resultado mais eficiente e eficaz, durma de 6 a 10 horas todas as noites e aproveite uma soneca de 15 a 60 minutos ao meio-dia.

Instruções De Vídeo: O Poder do Cochilo - Dr. Frederico Porto (Pode 2024).