Guia de Nutrição da Menopausa

• Pode 12, 2024

Procurando alternativas ao uso da terapia de reposição hormonal (TRH) para controlar os sintomas da menopausa? Você pode querer explorar o gerenciamento da menopausa através da nutrição. Parece bom demais para ser verdade?

Em seu "Guia nutricional para a menopausa", Leslie Beck RD examina as ligações entre o que comemos e como nosso corpo reage. Seu trabalho se concentra na realidade de que durante a menopausa e a qualquer momento de nossas vidas somos realmente o que comemos.

Este método não é uma promessa rápida, mas uma avaliação geral do seu estilo de vida e hábitos alimentares. Beck usou seu conhecimento para ajudar as mulheres a usar uma dieta adequada, juntamente com as vitaminas e ervas sugeridas, para combater alguns dos sintomas mais comuns e irritantes da menopausa. Além disso, a melhoria geral da saúde e do bem-estar facilita o tratamento da menopausa. Um corpo saudável oferece inúmeros benefícios diários ao parecer e se sentir melhor, diminuindo os riscos de desenvolver problemas de saúde e a possível longevidade com maior qualidade de vida.

Como em qualquer mudança no seu estilo de vida, você deve consultar seu profissional de saúde para garantir que esse plano seja adequado para você.

A abordagem de Beck em seu livro divide o gerenciamento da menopausa em três partes: entender a menopausa, examinar os sintomas comuns da menopausa e usar a nutrição para evitar condições de saúde relacionadas à menopausa e ao envelhecimento. Cada seção é dividida em capítulos fáceis de ler, com conselhos diretos em linguagem amigável que ajudam os leitores a entender por que é tão importante saber o que comemos.

Compreendendo a menopausa
Nesta primeira seção, Beck analisa o que acontece com as mulheres durante a menopausa e os efeitos nos anos futuros. Ela também discute abordagens tradicionais para o gerenciamento da menopausa usando a TRH. Seu conselho trata de uma revisão nutricional que agrada a mulheres que preferem evitar os medicamentos para a TRH. Mas os leitores devem observar que apenas adicionar uma cenoura aqui e ali à dieta diária não é suficiente, pois Beck enfatiza a importância de comer de forma vigilante e inteligente. As mulheres precisam estar prontas para admitir seus maus hábitos alimentares e estar dispostas a adaptar novas estratégias.

Sintomas da menopausa
Beck facilita a compreensão de como, ao fazer mudanças na dieta, a menopausa não precisa ser um período terrível na vida. Ela adverte contra dietas da moda típicas e esquemas de emagrecer rápido e defende uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais, carnes magras e baixa em açúcares, gorduras e alimentos salgados. Beck nunca recorre a jargões confusos ou a termos médicos, mas apresenta aos leitores informações práticas projetadas para tornar as mudanças de estilo de vida fáceis e agradáveis.

Prevenção
Beck aborda questões como osteoporose, doenças cardíacas, câncer de mama e ganho de peso. Suas dicas ajudam as mulheres a melhorar suas chances de ter uma vida mais saudável e diminuir os riscos de desenvolver problemas de saúde durante a menopausa e mais tarde na vida. Beck reconhece que as mulheres querem comer comida de verdade, não apenas nozes e galhos, e ainda consegue introduzir novas maneiras de encarar a nutrição, incorporando novos alimentos à rotina diária.

O livro também apresenta planos alimentares sugeridos, menus e inclui algumas receitas para iniciar os leitores em sua nova busca de saúde. Informações adicionais tendem a ser fontes fortemente canadenses (Beck está sediada em Toronto, Canadá), mas ainda lista recursos para mulheres que moram em outros lugares. Seu objetivo é garantir que as mulheres tenham acesso a alguns dos melhores conselhos sobre a menopausa e a saúde das mulheres.

Comprei este livro para fins de revisão.

Saiba mais sobre Leslie Beck em //www.lesliebeck.com/index.php

Instruções De Vídeo: MENOPAUSA | Dieta para Aliviar Sintomas (Pode 2024).