Meninos e estresse

• Pode 11, 2024

Quando adultos, às vezes esquecemos que nossos filhos enfrentam um mundo muito diferente daquele em que crescemos. Ao lidarmos com o estresse no trabalho e com o estresse em casa, nossos filhos costumam lidar com o estresse próprio. Para pais de meninos e meninas, uma grande diferença é aparente: nossas meninas tendem a falar sobre o estresse muito mais do que nossos meninos. Então, o que as mães de filhos devem fazer? O estresse afeta nossos filhos tanto quanto nossas filhas, mas se não sabemos sobre isso, como podemos ajudá-los?

Primeiro, sempre informe seu filho que, embora ele não precise falar com você, ele deve tentar conversar com alguém. Talvez ele tenha um irmão mais velho, tio, avô, treinador ou pastor em quem confia, com quem possa discutir seus problemas e preocupações. Muitas vezes, por mais que desejemos de maneira diferente, mamãe não é a pessoa com quem um garoto quer conversar quando tem um problema. O trabalho de uma mãe, então, torna o filho saber que tudo bem se ele não falar com ela, desde que ele tenha alguém com quem possa conversar.

Segundo, incentive seu filho a se envolver em algum tipo de atividade física. Quer se trate de endorfinas, exaustão física ou qualquer outra coisa, há definitivamente algo sobre o exercício que ajuda a aliviar o estresse. Muitos meninos relatam que jogam videogame para aliviar o estresse, mas estudos mostraram que os videogames realmente aumentam a pressão sanguínea e a freqüência cardíaca, nenhum dos quais favorece a redução do estresse. Da mesma forma, estudo após estudo mostra que o exercício regular reduz o estresse. O exercício não precisa ser na forma de um esporte organizado ou de um treino em uma academia. Um jogo de basquete com seus amigos, uma corrida ou uma partida de tênis funcionaria muito bem.

Terceiro, se o estresse do seu filho estiver se tornando debilitante, considere algo um pouco menos tradicional. Existem técnicas simples de acupuntura que podem ajudar a aliviar a resposta de "luta ou fuga" provocada pelo estresse, dificultando o manuseio das mesmas situações estressantes. Quando o seu filho começar a sentir estresse, seja por causa da escola, do trabalho ou de situações sociais, diga-lhe para encontrar o ponto duas larguras de polegar abaixo do centro do pulso (movendo-se para o meio do braço) e amasse-o com pequenos movimentos circulares. movimentos por um minuto ou mais. Essa pressão alivia o estresse, dores de cabeça e até náusea. Pode ser combinada com a respiração lenta e profunda para relaxar seu filho rapidamente.

Obviamente, o verdadeiro alívio do estresse requer controle do estresse e, para isso, seu filho pode precisar de mais ajuda. Se conversar com um adulto de confiança não for suficiente, considere obter ajuda profissional. O estresse é uma coisa em que podemos contar nos seguindo a vida toda. Ajudar seu filho a aprender a falar sobre isso e administrá-lo agora será um dos maiores presentes que você pode dar a ele.

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