Sinta-se à vontade - concentre-se na luz Capítulo 2 - Parte 3

• Pode 15, 2024

Por Moss Greene © 2002

Numa linda tarde de primavera, um amigo do famoso pintor El Greco veio visitá-lo. Seu amigo encontrou o artista sentado em uma sala escura com as cortinas fechadas. "Venha para o sol", insistiu o amigo. "Agora não", respondeu El Greco. "Isso perturbaria a luz gloriosa que está brilhando dentro de mim."



A meditação ou a oração silenciosa é um método testado no tempo antigo que permite que você fique conectado à energia e luz do seu Poder Superior. É nossa intenção incluir todas as religiões usando o termo "Poder Superior".

Talvez você esteja se perguntando por que estamos falando de meditação e oração em um livro de exercícios. Em nossa opinião, felicidade, poder e bem-estar fazem parte da saúde e fitness. E todos os três exigem o fluxo do estilo de vida do seu Poder Superior, de energia positiva pura. É essencial para o tema deste livro que você aprenda como se conectar e se manter conectado.

A palavra oração, tanto no Antigo como no Novo Testamento, foi originalmente traduzida da língua aramaica. A palavra aramaica original é "slotha". "Slotha" significa focar, sintonizar ou, em termos mais modernos, ajustar sua discagem. Meditação significa a mesma coisa. Meditação e oração nos permitem ajustar nosso dial ao nosso Poder Superior, para que possamos receber plenamente a alegria, a paz interior e a clareza que devemos ter "aqui".

Acreditamos que uma prática diária de meditação é essencial para uma boa saúde. A quietude concentrada mantém você em sintonia e pode dar vida radiante a todas as suas ações físicas. Ele o conecta com a orientação do seu Poder Superior, que aparece em sua vida como uma intuição constantemente elevada. E aprender a focar sua atenção é essencial para realizar qualquer coisa na vida. A meditação também permite que você aproveite o “céu” na terra, aqui e agora.

Optamos por usar uma meditação respiratória porque descobrimos que você se sente mais leve e mais pacífico. A respiração profunda tem sido frequentemente usada para superar o estresse. É por isso que é usado para relaxar uma mãe no parto natural. E quando você nasceu, respirar foi a primeira ação que você tomou. Isso significava que você estava vivo. É também a última ação que uma pessoa toma. Quando você olha dessa maneira, respiração significa vida. Respirar é igual a estar vivo.



Quando você começa a meditar, se nunca o fez antes, ficará impressionado com a tendência persistente de seus pensamentos. Você pode se perguntar como será capaz de focar em uma mente tão errante. É preciso prática. Mas você pode imaginar como é valioso aprender a focar sua mente. No começo, você pode gastar apenas cinco ou dez minutos meditando. Sugerimos que você trabalhe gradualmente até uma prática de vinte minutos.

Este livro é sobre aliviar, tanto física quanto mentalmente. Portanto, diariamente, você vai querer meditar no sopro da vida. Isso fará você se sentir mais feliz, mais conectado e mais leve. Isso permitirá que você brilhe com o fluxo no caminho para a academia.

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Processo: Meditar sobre a respiração da vida

Em um local tranqüilo, onde você pode ficar tranquilo, passe vinte minutos por dia, concentrando-se na respiração. A primeira coisa da manhã é sugerida, mas encontre a hora que melhor funciona para você. Sente-se em uma cadeira confortável ou deite-se no chão ou em sua cama (a menos que isso leve você a dormir.) Feche os olhos e ajuste o cronômetro mental * por vinte minutos. Respire profundamente em seu diafragma (logo acima do umbigo.) Ao inspirar, pense em "Inspirando, eu sei que estou inspirando". Ao expirar, pense em “expirar, eu sei que estou expirando”. Continue isso ao longo dos vinte minutos. À medida que sua mente se acalma e sua respiração se torna uniforme, se você quiser, pode mudar o pensamento para "inspirar" e "expirar". Ou mesmo "dentro" e "fora". Quando sua mente divagar, traga delicadamente seu foco de volta à respiração. Considere sua mente como uma agradável sala espaçosa com janelas abertas. Seus pensamentos são como pássaros que voam para dentro e para fora. Apenas deixe-os ir. Concentre-se na sua respiração.

Defina seu cronômetro mental imaginando o relógio em vinte minutos a partir do momento em que você começa. Eventualmente, você descobrirá que abre os olhos em quase exatamente vinte minutos.

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O que você acabou de ler é um trecho do livro Sinta-se à sua maneira: o caminho feliz para a saúde e fitness vibrantes e flutuantes. Este livro está programado para ser lançado em 2003. Se você deseja ser um dos primeiros a ser notificado quando Sinta-se à sua maneira fica disponível e clique aqui para ser adicionado à lista.

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