Alimentos que reduzem o açúcar no sangue

• Pode 9, 2024

Deseja reduzir o açúcar no sangue naturalmente? Existem alguns alimentos que podem ajudá-lo a manter um bom controle de açúcar no sangue. Estes podem ser facilmente adaptados à sua dieta normal. Certifique-se de testar para verificar os efeitos desses alimentos nos níveis de insulina.


Vinagre

De acordo com estudos científicos realizados nos últimos 10 anos na Universidade Estadual do Arizona, em Tempe, que mostram benefícios do consumo de vinagre. O vinagre diminui os níveis de glicose em jejum e pós-prandial (após a refeição) e pode ser usado em combinação com dieta e exercício e pode ajudar muitas pessoas com diabetes tipo 2.

O agente ativo do vinagre é o ácido acético, que também é a fonte da pungência do líquido. De acordo com outros estudos, descobriu-se que o ácido acético inibe a atividade de várias enzimas que digerem carboidratos, incluindo amilase, sacarase, maltase e lactase, que são principalmente açúcares. Portanto, quando o vinagre está presente nos intestinos, alguns açúcares e amidos passam temporariamente sem serem digeridos, de modo que eles têm menos impacto no açúcar no sangue, o mesmo que o conteúdo de fibras nos alimentos.

Segundo estudos, algumas pessoas têm respostas muito maiores do que outras ao vinagre. No entanto, os resultados variam de acordo com cada indivíduo. A dosagem recomendada é de duas ou três colheres de sopa de vinagre de maçã diariamente, o que pode diminuir os A1C em diabéticos tipo 2. Caberá a você verificar se isso ajuda no açúcar no sangue.

Um dos efeitos colaterais do vinagre é o arroto e pode causar refluxo ácido. Certifique-se de incluir um pouco de comida ao tomar sua dose de vinagre. Obviamente, uma maneira muito mais fácil é fazer o seu próprio molho vinagrete e despeje sobre a sua salada favorita ou legumes no vapor. Certifique-se de verificar com seu médico antes de tomar vinagre em sua dieta.

Também existem muitas receitas com vinagre de uso como ingrediente. Faça uma salada de vinagre ou experimente uma receita de frango com vinagre. Um benefício adicional se você tomar uma colher de sopa de vinagre antes do almoço e jantar pode ajudar na perda de peso, o que também ajuda a diminuir o açúcar no sangue. Outra maneira é pegar pequenas fatias finas de pão integral e mergulhar em uma mistura de azeite e vinega balsâmico, à maneira italiana. Use o vinagre como marinado e amaciante e procure condimentos em conserva ou conservados em vinagre, como repolho, picles, cenoura e outros vegetais.

Instruções De Vídeo: 10 alimentos para reduzir o açúcar no sangue e ajudar a controlar o diabetes (Pode 2024).