Receita de Edamame Tunafish

• Abril 28, 2024

Esta receita fácil para o edamame tunafish requer apenas um microondas para cozinhá-lo no vapor e pronto! Uma refeição rápida, fácil e nutritiva.


Ingredientes:
1 pode afinar
1 saco a vapor de edamame
maionese
aneto
sal
Pimenta

Coloque o saco de edamame no microondas. Normalmente, é cerca de 3 minutos de altura, como auto-vapor, mais outros 2 minutos de tempo de descanso. Enquanto estiver cozinhando, abra a lata de peixe e escorra o óleo. Meu gato adora ter o óleo de peixe tunish como um deleite.

Misture o peixe com cerca de 1/4 de xícara de maionese. As pessoas variam muito de quanto eles gostam de maionese com seu peixe-tunel, então faça isso de acordo com sua preferência pessoal. Misture cerca de 1/4 de colher de chá de endro - novamente, mais ou menos ao seu gosto. Adicione sal e pimenta novamente a gosto.

Quando o edamame terminar com seu ciclo, misture aproximadamente a mesma quantidade de edamame que você possui atum. Isso varia dependendo da quantidade de maionese que você usou, mas cerca de meia xícara.

Misture bem e divirta-se!

É uma refeição rápida deliciosa - o edamame adiciona uma textura fresca ao atum sem alterar muito o perfil do sabor.

Em termos de nutrição, o atum não possui carboidratos, a maionese não possui carboidratos e o edamame possui cerca de 4g de carboidratos líquidos mais 5g de fibra. Então você está recebendo uma grande dose de fibra, o que é muito importante para sua saúde. Você está recebendo ferro, potássio e vitamina C. Tudo isso por quase nenhum carboidrato.

Algumas opções aqui para animar esta refeição são adicionar uma variedade de queijos espalhados por cima. Você pode acompanhar as misturas de cheddar ralado em branco e amarelo, encontradas na maioria das lojas. Para um sabor mais picante, você pode misturar colorau ou outros tipos de pimenta. Você também pode adicionar azeitonas ou alcaparras para obter um sabor mais picante.

Se você estiver procurando por uma refeição maior, deite primeiro uma cama de alface e use o edamame de atum como cobertura para a salada. Você pode adicionar tomates e pepinos nesse caso para criar a salada.

Desfrutar!

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