Engordar em alimentos saudáveis

• Pode 17, 2024

Você foi incapaz de perder peso ou talvez até tenha ganho peso com alimentos saudáveis, todos naturais, naturais? Mais e mais alimentos orgânicos estão começando a inundar o mercado com a demanda do consumidor por opções alimentares mais saudáveis. Frutas, legumes e carne orgânicos geralmente são mais caros, mas tendem a ser melhores opções se você deseja limitar a exposição a toxinas e pesticidas. No entanto, com nossas vidas ocupadas, há uma demanda por alimentos embalados e de conveniência. Existem opções orgânicas para quase qualquer junk food que você deseja. Agora você pode comprar batatas fritas orgânicas, barras de chocolate, biscoitos, bolachas, waffles, panquecas, nuggets de frango, pizza; E a lista continua. Isso pode ser enganador, pois muitas pessoas pensam que podem comer o quanto quiserem, já que os alimentos são rotulados como "orgânicos".

Os alimentos orgânicos são uma ótima opção se você estiver tentando limpar sua dieta e viver um estilo de vida mais saudável. No entanto, suas melhores opções são carnes orgânicas, frutas e legumes. Os alimentos orgânicos embalados são mais provavelmente uma escolha melhor do que outros itens alimentares embalados e processados, mas geralmente são mais calóricos. Leia os rótulos dos alimentos orgânicos embalados e verifique a lista de ingredientes para obter quantidades de calorias, açúcar, gordura e sódio. Normalmente, quanto menor a lista de ingredientes, melhor será o item para uma opção alimentar mais saudável.

Smoothies são uma escolha popular para pessoas que estão tentando fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​ou que podem não ter tempo para cozinhar ou comer uma refeição. No entanto, alguns smoothies pré-fabricados são carregados com açúcar e preparados com ingredientes como xarope de milho com alto teor de frutose ou açúcar artificial. Experimente fazer seus próprios smoothies com frutas e vegetais frescos e orgânicos. Batidos caseiros com frutas frescas, iogurte e leite de amêndoa são uma ótima opção saudável e de baixa caloria para batidos e batidos comprados em lojas. Além disso, muitas barras de proteínas compradas em lojas são processadas e podem ser semelhantes a uma barra de chocolate nutricionalmente. Uma opção melhor seria fazer suas próprias barras de proteína saudáveis ​​com todos os ingredientes naturais, como manteiga de amêndoa orgânica, frutas orgânicas e nozes.

Tente adquirir o hábito de ler os rótulos dos alimentos e procure itens que contenham ingredientes com os quais você esteja familiarizado. Se você não pode pronunciá-lo e não sabe o que é, provavelmente não deseja comê-lo. A conclusão é que você deseja adquirir o hábito de fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e prestar atenção à quantidade total de calorias que consome diariamente. Alimentos embalados listados como orgânicos ou totalmente naturais não significa que podemos comer o quanto quisermos. Tomar consciência das listas de ingredientes e do que colocamos em nossos corpos é o primeiro passo para tomar melhores decisões para um estilo de vida mais saudável.

Instruções De Vídeo: Dieta para Engordar (Pode 2024).