Como aliviar o estresse ao viajar

• Pode 16, 2024

Acabei de voltar de um turbilhão de notícias na TV pelo oeste, cinco cidades em cinco dias. Eu praticamente entrei no avião e saí do avião. Aqui estão algumas das minhas experiências: eu compartilhei uma sala verde com cobras de chocalho que estavam lá para um segmento de répteis do Arizona. Um produtor de TV me cumprimentou com: “O que você está fazendo aqui hoje? Você deveria estar na próxima semana! " Um cara de som teve que ser lembrado para ativar meu microfone. No entanto, eu cresci amplamente nessa viagem, conheci pessoas maravilhosas e mantive meus níveis de energia elevados. Isso me leva ao cerne da questão. Quando você viaja a negócios ou lazer e sua agenda é agitada, não se esgote. Economize energia durante o seu tempo livre e redefina seus bio-ritmos. Aqui está o que funcionou para mim:

• Ao pegar a bagagem no chão, proteja suas costas agachando-se e aumentando a força das pernas. Não encoste.
• Vá com o fluxo. Não fique chateado com atrasos ou tráfego no aeroporto. Aceite essas falhas e prepare-se emocionalmente para elas antes de viajar; portanto, se elas acontecerem, você não ficará chocado. O humor é um ótimo dispositivo de enfrentamento.
• Dê um passeio na luz para redefinir seu relógio interno. O exercício libera o estresse e a luz eleva sua serotonina. Se o hotel tiver uma academia, faça uma visita a essa academia.
• Coma o mais saudável possível na estrada. Mesmo nos aeroportos, você pode comer saladas, frutas e proteínas magras. Não pule o café da manhã. Todos os hotéis têm cereais, frutas e ovos saudáveis. Faça do café da manhã a refeição mais importante do dia.
• Beba bastante água para eliminar as toxinas e manter-se hidratado durante os vôos. A água potável foi especialmente importante em uma cidade como Denver, que possui uma altitude elevada.
• Durma. Mesmo se você estiver muito cansado, deitar na cama com os olhos fechados e respirar profundamente ajudará a acalmar sua mente e descansar um pouco. Não fique obcecado com o pouco que dormiu. Descansar com os olhos fechados realmente ajuda. Tire uma soneca sempre que puder.
• Caso ocorram erros, da sua parte ou de outras pessoas, aceite-os, aprenda com eles e seja flexível o suficiente para evitar isso. Eles são apenas erros se você não aprender nada com a experiência. Aprenda a ser resiliente e transformar uma falha em um triunfo.
• Seja amigável e gentil com os outros. Inicie conversas e ouça o que as outras pessoas lhe dizem sobre suas experiências e sua cidade. Você ficará surpreso com a boa energia que lhe ronda. Muitas pessoas me abençoaram nesta viagem que me impulsionou para a frente, para que eu não me sentisse um estranho em um lugar estranho.

Meus taxistas não me levaram apenas a destinos, esperaram lá e depois me levaram para o próximo local no itinerário. Eles eram guias que descreviam sua cidade, sua história e topografia, até a economia. Russell, Renee, Charlie, Ed e Jack compartilharam suas histórias de vida e seus sonhos. Eles se orgulhavam de seu trabalho, deixando empresas e outras profissões para se tornarem motoristas, dando-lhes uma certa independência para cumprir outras partes de suas personalidades e entrar em aventuras criativas.

Embora a cobra tenha sido um pouco sacudida na estação de TV, a tartaruga, a cobra-esquilo e o lagarto gigante não eram tão ruins assim. Quando a câmera focou no meu segmento, a âncora disse: "Estou tão feliz que você esteja gerenciando o estresse. Depois daquela cobra, eu poderia usar um pouco de estresse! ”

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Para obter mais informações sobre exercícios de estresse e viagens, leia meu livro, Ligue sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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