Como proteger seu cérebro da doença de Alzheimer

• Pode 21, 2024

Embora ainda não exista cura para a doença de Alzheimer, os pesquisadores estão a caminho de incentivar o envelhecimento da população a se envolver ativamente na saúde do cérebro. Três fatores de estilo de vida que afetam em grande parte a saúde do cérebro são dieta, exercício e controle do estresse.

A pesquisa mais recente implica estresse crônico, pois desencadeia um processo inflamatório que prejudica o cérebro. Considere qualquer pessoa que esteja passando por estresse. O que essa pessoa percebe? A memória de curto prazo é comprometida, juntamente com uma percepção geral que é distorcida pela negatividade. Essencialmente, viver com o estresse dia após dia é um mau presságio para o cérebro - alterando a química do cérebro.

Um hormônio químico, corticosteróide, é liberado no corpo como uma reação ao estresse e é duas a três vezes maior nos pacientes de Alzheimer do que nos pacientes que não são de Alzheimer. Portanto, os pesquisadores da Temple University afirmam que esse pode ser um fator-chave para o mecanismo de início tardio da doença de Alzheimer.

"O estresse é um fator ambiental que parece ter um papel muito importante no aparecimento da doença de Alzheimer", disse Domenico Praticò, professor de farmacologia e microbiologia e imunologia da Faculdade de Medicina de Temple, que liderou o estudo. "Quando os níveis de corticosteróide são altos demais por muito tempo, eles podem danificar ou causar a morte de células neuronais, que são muito importantes para o aprendizado e a memória".

Lembre-se de que a obesidade agora é oficialmente chamada de doença. Vale a pena notar que a gordura no corpo não é inerte, como se pensava anteriormente. Aparentemente, a gordura libera um processo inflamatório que altera os hormônios e interrompe outros processos corporais. Além disso, o Journal of the American Medical Association correlaciona a ingestão de gordura saturada com a probabilidade de desencadear comprometimento cognitivo que pode levar à doença de Alzheimer.

A mensagem que leva para casa para aqueles que estão preocupados com a doença de Alzheimer porque um membro da família a teve: a expressão genética é uma coisa complicada. O ambiente tem um grande impacto sobre quais genes são expressos e quais não são.

Para minimizar o risco de contrair Alzheimer:

• Adote uma dieta saudável do coração, como o plano de refeições no Mediterrâneo. Coma salmão pelo menos duas vezes por semana.
  
• Faça exercícios regularmente para gerar neuroplasticidade e ajudar a combater a deterioração das células cerebrais.
  
  
• Abaixe seus níveis de estresse, pois qualquer que seja o seu problema ou queixa, não vale a pena perder a cabeça. Desenvolva estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a superar o problema. O estresse sempre cairá à sua porta, mas você nem sempre precisa abrir a porta.

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