Queime calorias enquanto assiste TV

• Pode 6, 2024

Praticamente todos nós assistimos TV algumas vezes por semana, mesmo que seja apenas para acompanhar as notícias e o clima local. Aqui estão algumas idéias para queimar calorias enquanto você faz! Como sempre, converse com seu médico antes de tentar novas rotinas de exercícios, principalmente se você tiver problemas físicos.

Rodadas de braço
Coloque os dois braços esticados para os lados, paralelos ao chão. Comece a fazer pequenos círculos com o braço. Você pode continuar apenas com pequenos círculos ou aumentá-los gradualmente, depois diminuindo gradualmente. Você pode fazer isso em praticamente qualquer posição sentada, e isso ajuda a aumentar a força do braço. Braços fortes podem ajudá-lo a carregar mantimentos ou realizar todo tipo de outras tarefas importantes!

Levantamento de pernas
Incline-se um pouco para trás e levante os dois pés do chão, endireitando as pernas e apontando os dedos para longe de você. Veja quanto tempo você pode mantê-los no chão - você pode fazer isso por todo um segmento comercial? Que tal uma música tema introdutória completa?

Dobras de estômago
Apenas sentado, puxe os músculos do estômago, como se estivesse respirando fundo. Mantenha os músculos contados até dez. Liberação. Faça isso várias vezes seguidas.

Alongamentos do pescoço
Você pode facilmente adicionar mais tom ao seu pescoço. Faça alongamentos onde você olha para o teto e depois para o chão. Mova-se lentamente entre as posições, segurando em cada extremidade. Depois de algumas delas, vire a cabeça de um lado para o outro, fazendo a curva mais completa possível.

Beber água
Quando seu corpo queima gordura, ele precisa de água para mover os nutrientes e o conteúdo das células adiposas. Se você não está bebendo água em abundância, seu corpo não é capaz de metabolizar e queimar adequadamente essa gordura com eficiência. Mantenha um copo de água ou outro líquido de baixa caloria enquanto assiste à TV, para poder beber regularmente.

Coma lanches saudáveis
Aipo picado ou outros lanches saudáveis ​​para mordiscar. Se você passar fome entre as refeições, seu corpo pensará que a fome está acontecendo e se recusará a queimar gordura. Deixe seu corpo saber que há muita comida por perto, para que se sinta confortável queimando a gordura extra que você tem como combustível.


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