Combate ao câncer Alimentos para prevenção do câncer

• Abril 29, 2024

Esta dieta anticâncer baseada nos melhores alimentos para combater o câncer pode ajudar a diminuir o risco de diabetes, combater o câncer naturalmente, prevenir doenças cardíacas e até perder peso.

E estudos mostram que até 20% de todas as mortes por câncer nos EUA estão relacionadas ao excesso de peso.

Além do fato de que o excesso de peso, a gordura corporal ou a obesidade demonstram um risco muito maior de doenças cardíacas e diabetes, o excesso de peso agora também demonstrou um risco muito maior de cólon, rim, pâncreas e câncer de mama.

O excesso de peso corporal, especialmente a gordura ao redor da cintura, tem sido associada à resistência à insulina e aos altos níveis de insulina que, acredita-se, promovem o crescimento de células cancerígenas.

Muita gordura corporal também parece contribuir para a inflamação, que pode promover o crescimento do câncer. As mulheres mais velhas correm um risco maior porque a gordura corporal extra também está associada aos níveis mais altos de estrogênio, que estimulam cânceres de mama e endométrio sensíveis ao estrogênio.

Melhores alimentos para combater o câncer para uma dieta anticâncer

A maioria dos pesquisadores de prevenção do câncer concorda que o compromisso ao longo da vida com uma dieta mediterrânea saudável e com baixas calorias é a melhor maneira de perder excesso de peso e manter um peso saudável. E também é a melhor maneira de ajudar a se proteger do diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Aqui estão suas diretrizes de dieta mediterrânea para diabetes, doenças cardíacas e prevenção de câncer:

• Coma menos carne vermelha e beba menos álcool.
• Tenha peixes e aves várias vezes por semana.
• Inclua mais frutas, legumes e grãos integrais.
• Use ervas e especiarias para dar sabor aos alimentos, em vez de sal.
• E escolha azeite saudável em vez de outros óleos ou manteiga.

Excelentes estratégias de dieta anticâncer também incluem a limitação do consumo de alimentos com alto teor de gordura, especialmente carnes vermelhas, diário cheio de gordura, frituras e doces, como sorvetes, doces e sobremesas. Além disso, sempre escolha a melhor qualidade, alimentos ricos em proteínas com baixo teor de gordura.

E adicione pelo menos cinco a nove porções diárias de frutas e legumes frescos à sua dieta anticâncer.

Os alimentos de combate ao câncer de base vegetal são essenciais para sua dieta de prevenção do câncer, porque são alimentos ricos em fibras, carregados de vitaminas e minerais. E eles também são a melhor fonte de antioxidantes para a prevenção do câncer - carotenóides, flavonóides e fitonutrientes crucíferos.

De acordo com as autoridades mais confiáveis, esta dieta anticâncer de alimentos para combater o câncer incentiva mudanças no hábito de comer ao longo da vida que o ajudarão a perder peso e a manter sua perda de peso.

O que mais você pode fazer para a prevenção do câncer?

Fazer exercícios diários suficientes é outra estratégia anti-câncer de vital importância. O Instituto Americano de Pesquisa do Câncer recomenda pelo menos trinta minutos por dia de exercícios moderados, como dar uma volta no quarteirão, nadar ou subir escadas.

Melhor ainda, para ajudá-lo a gerenciar seu peso e proporcionar uma prevenção ainda melhor ao câncer, procure sessenta minutos de exercício moderado ou trinta minutos de atividade vigorosa todos os dias.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: Alimentação e câncer: dicas de prevenção (Vídeo 1) (Abril 2024).